{"id":462708,"date":"2024-09-01T12:15:58","date_gmt":"2024-09-01T15:15:58","guid":{"rendered":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/?p=462708"},"modified":"2024-09-01T12:16:34","modified_gmt":"2024-09-01T15:16:34","slug":"por-que-sentir-fome-nos-deixa-de-mau-humor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/por-que-sentir-fome-nos-deixa-de-mau-humor\/","title":{"rendered":"Por que sentir fome nos deixa de mau humor"},"content":{"rendered":"
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\"Mulher<\/p>\n

Cr\u00e9dito,<\/span>Getty Images<\/span><\/p>\n

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Por: <\/span>Liliya Kazantseva<\/span><\/p>\n

Se voc\u00ea j\u00e1 tiver visto o filme de anima\u00e7\u00e3o\u00a0Divertida Mente 2<\/i><\/a>, talvez tenha se identificado com os problemas de ansiedade e as consequ\u00eancias f\u00edsicas que atingem a protagonista.<\/p>\n<\/div>\n

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Mas existem muitas outras situa\u00e7\u00f5es que fazem com que nossas\u00a0emo\u00e7\u00f5es\u00a0<\/a>negativas se expressem de forma exagerada e nos levem, como se diz popularmente, a “meter os p\u00e9s pelas m\u00e3os”.<\/p>\n<\/div>\n

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Quem nunca ter\u00e1 feito, por exemplo, um desaforo para algu\u00e9m, por alguma raz\u00e3o banal, porque era hora do almo\u00e7o e estava sem\u00a0comer<\/a>\u00a0devido a uma reuni\u00e3o de trabalho que se estendeu mais do que deveria?<\/p>\n<\/div>\n

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Vamos descobrir por que o nosso corpo nos faz passar por estas situa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<\/div>\n

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O corpo pede glicose<\/h2>\n<\/div>\n
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Quando temos fome, as emo\u00e7\u00f5es que sentimos em primeiro plano s\u00e3o a fadiga, a confus\u00e3o ou a irrita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n

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O culpado por tudo isto \u00e9 o a\u00e7\u00facar \u2013 especificamente, a glicose \u2013 que circula no nosso sangue. Quando seus n\u00edveis s\u00e3o reduzidos, a glicose desencadeia no nosso corpo uma s\u00e9rie de rea\u00e7\u00f5es para poder recuper\u00e1-los.<\/p>\n<\/div>\n

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Mas qual \u00e9, exatamente, o papel da glicose? E por que ela \u00e9 t\u00e3o importante?<\/p>\n<\/div>\n

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Este tipo de a\u00e7\u00facar \u00e9 a principal fonte de energia para as c\u00e9lulas que comp\u00f5em todos os nossos \u00f3rg\u00e3os.<\/p>\n<\/div>\n

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O c\u00e9rebro, por exemplo, depende quase exclusivamente da glicose. Sem ela, os 100 bilh\u00f5es de c\u00e9lulas nervosas que comp\u00f5em o nosso c\u00e9rebro n\u00e3o seriam capazes de desempenhar seu trabalho de forma ideal.<\/p>\n<\/div>\n

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Quando o c\u00e9rebro n\u00e3o recebe glicose em quantidade suficiente, passamos a nos sentir fracos, irrit\u00e1veis, tontos e temos dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o. E, em casos extremos de escassez de a\u00e7\u00facar por per\u00edodos muito prolongados, podemos entrar em coma.<\/p>\n<\/div>\n

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Cortisol, o manipulador de emo\u00e7\u00f5es<\/h2>\n<\/div>\n
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Estes s\u00e3o alguns dos sintomas que sinalizam que precisamos comer para restabelecer os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue. E a corrente sangu\u00ednea age como uma autoestrada que leva os diversos nutrientes ao seu destino \u2013 as c\u00e9lulas espalhadas por todo o nosso corpo.<\/p>\n<\/div>\n

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Esta situa\u00e7\u00e3o produz uma s\u00e9rie de rea\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas.<\/p>\n<\/div>\n

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Em n\u00edvel molecular, s\u00e3o liberados diversos horm\u00f4nios. Um deles \u00e9 a grelina, que \u00e9 produzida e liberada na circula\u00e7\u00e3o pelas c\u00e9lulas do est\u00f4mago.<\/p>\n<\/div>\n

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Este composto natural estimula o apetite, garantindo que o organismo receba energia por meio da ingest\u00e3o de alimentos.<\/p>\n<\/div>\n

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\"Granola<\/p>\n

Quando os n\u00edveis de glicose do corpo caem, uma s\u00e9rie de respostas do corpo tentam elev\u00e1-los de volta<\/p>\n<\/div>\n<\/figure>\n

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Mas, por desconhecer as circunst\u00e2ncias que nos levaram a deixar de comer, a grelina estimula indiretamente a produ\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio associado ao estresse: o cortisol, gerado pelas gl\u00e2ndulas suprarrenais.<\/p>\n<\/div>\n

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Para aumentar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar, o cortisol promove um processo conhecido como gliconeog\u00eanese. Ele se baseia na produ\u00e7\u00e3o de glicose a partir da decomposi\u00e7\u00e3o de \u00e1cidos graxos e prote\u00ednas armazenadas no f\u00edgado, gerando um r\u00e1pido suprimento de energia para o nosso corpo.<\/p>\n<\/div>\n

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A presen\u00e7a de cortisol no sangue durante per\u00edodos de fome afeta o funcionamento do c\u00e9rebro.<\/p>\n<\/div>\n

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O cortisol age como um manipulador de marionetes. Ele altera os n\u00edveis de neurotransmissores, como a dopamina e a serotonina, relacionadas com as emo\u00e7\u00f5es positivas e a percep\u00e7\u00e3o do estresse.<\/p>\n<\/div>\n

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Estes efeitos combinados nos levam a ficar mais irritados ou aborrecidos do que o normal, quando sentimos fome.<\/p>\n<\/div>\n

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Os seres humanos n\u00e3o s\u00e3o os \u00fanicos que sofrem com isso. Em um estudo comportamental com peixes-zebra, os pesquisadores conclu\u00edram que estes animais tamb\u00e9m ficam agressivos quando t\u00eam vontade de comer.<\/p>\n<\/div>\n

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Comportamento moldado pela evolu\u00e7\u00e3o<\/h2>\n<\/div>\n
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Como vimos acima, o nosso estado de esp\u00edrito \u00e9 o resultado de muitas intera\u00e7\u00f5es bioqu\u00edmicas. E existe nesta dan\u00e7a um horm\u00f4nio fundamental que ainda n\u00e3o mencionamos.<\/p>\n<\/div>\n

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Voc\u00ea certamente ter\u00e1 ouvido falar dele em algum momento da vida, especialmente quando o assunto s\u00e3o os esportes radicais. Isso mesmo, \u00e9 a adrenalina.<\/p>\n<\/div>\n

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\"Homem<\/p>\n

Nosso estado de \u00e2nimo \u00e9 resultado de muitas intera\u00e7\u00f5es bioqu\u00edmicas e horm\u00f4nios como adrenalina e cortisol<\/p>\n<\/div>\n<\/figure>\n

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O nosso estado de esp\u00edrito \u00e9 influenciado por intera\u00e7\u00f5es bioqu\u00edmicas e pela presen\u00e7a de horm\u00f4nios, como a adrenalina e o cortisol.<\/p>\n<\/div>\n

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Da mesma forma que o cortisol, a adrenalina \u00e9 produzida pelas gl\u00e2ndulas suprarrenais. Ela est\u00e1 associada a situa\u00e7\u00f5es de estresse.<\/p>\n<\/div>\n

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O horm\u00f4nio \u00e9 conhecido pela sua participa\u00e7\u00e3o na nossa rea\u00e7\u00e3o de “luta ou fuga”, uma resposta fisiol\u00f3gica ante uma amea\u00e7a.<\/p>\n<\/div>\n

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Durante os estados de fome, a adrenalina e o cortisol afetam conjuntamente o nosso \u00e2nimo. Eles nos deixam mais aborrecidos ou irritados.<\/p>\n<\/div>\n

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Acredita-se que esta rea\u00e7\u00e3o tenha uma explica\u00e7\u00e3o evolutiva. Para poder sobreviver \u00e0 escassez de alimentos \u2013 e, consequentemente, competir com os rivais por esses recursos \u2013 seria vantajoso ser agressivo quando os seres humanos eram ca\u00e7adores-coletores.<\/p>\n<\/div>\n

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Hoje em dia, j\u00e1 n\u00e3o competimos pelos alimentos da mesma forma. Mas saber como o nosso corpo reage \u00e0 fome pode nos ajudar a controlar nossas emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<\/div>\n

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Se voc\u00ea identificar que est\u00e1 come\u00e7ando a se sentir aborrecido ou irritado, lembre-se de que estes podem ser os efeitos de um per\u00edodo de jejum. Levar com voc\u00ea um lanche saud\u00e1vel ir\u00e1 manter sua energia e tamb\u00e9m o ajudar\u00e1 a equilibrar seu estado de esp\u00edrito.<\/p>\n<\/div>\n

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Que tal se, a partir de hoje, passarmos a preparar uma refei\u00e7\u00e3o leve para comer antes que a fome comprometa a nossa raz\u00e3o?<\/p>\n<\/div>\n

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* Lilya Kazantseva \u00e9 pesquisadora cient\u00edfica do Instituto de Pesquisas Biom\u00e9dicas de M\u00e1laga, na Espanha.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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