{"id":468598,"date":"2024-10-26T06:20:20","date_gmt":"2024-10-26T09:20:20","guid":{"rendered":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/?p=468598"},"modified":"2024-10-26T06:20:20","modified_gmt":"2024-10-26T09:20:20","slug":"o-que-fazer-faltando-uma-semana-para-o-enem-veja-como-se-preparar-e-controlar-o-nervosismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/o-que-fazer-faltando-uma-semana-para-o-enem-veja-como-se-preparar-e-controlar-o-nervosismo\/","title":{"rendered":"O que fazer faltando uma semana para o Enem? Veja como se preparar e controlar o nervosismo"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<header class=\"grid_12 prefix_2\">\n<div class=\"tituloNoticia\">\n<h1 class=\"tituloNoticiaDet\"><\/h1>\n<h2 class=\"subTituloDet\">Organiza\u00e7\u00e3o e controle do nervosismo s\u00e3o fatores decisivos para bom desempenho no Enem<\/h2>\n<\/div>\n<div class=\"descricaoNoticia\">\n<aside class=\"dataAutor\">Por<strong>\u00a0Vit\u00f3ria Floro<\/strong><small><\/small><\/aside>\n<\/div>\n<div class=\"spacerLine mobileNao\"><\/div>\n<div class=\"spacer40 mobileNao\"><\/div>\n<\/header>\n<div class=\"imgPadrao grid_12 prefix_2\"><a id=\"imgPrincipalNoticia\" title=\"Primeiro dia de provas do Enem acontecer\u00e1 no pr\u00f3ximo domingo (3)  - Foto: Foto: Junior Soares \/ Folha de Pernambuco\" href=\"https:\/\/cdn.folhape.com.br\/img\/pc\/450\/450\/dn_arquivo\/2024\/10\/enem_1.jpg\" rel=\"gallery\"><picture><source srcset=\"https:\/\/cdn.folhape.com.br\/img\/pc\/450\/450\/dn_arquivo\/2024\/10\/enem_1.jpg\" media=\"(max-width: 940px)\" \/><source srcset=\"https:\/\/cdn.folhape.com.br\/img\/pc\/1100\/1\/dn_arquivo\/2024\/10\/enem_1.jpg\" \/><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.folhape.com.br\/img\/pc\/1100\/1\/dn_arquivo\/2024\/10\/enem_1.jpg\" alt=\"Primeiro dia de provas do Enem acontecer\u00e1 no pr\u00f3ximo domingo (3)\" \/><\/picture><\/a><\/div>\n<div class=\"imgPadrao grid_12 prefix_2\"><small class=\"legendaFoto\">Primeiro dia de provas do Enem acontecer\u00e1 no pr\u00f3ximo domingo (3)\u00a0&#8211;\u00a0<em>Foto: Junior Soares \/ Folha de Pernambuco<\/em><\/small><\/div>\n<div class=\"clear\"><\/div>\n<div class=\"spacer40 mobileNao\"><\/div>\n<article class=\"grid_8 prefix_2 textoArea\">Com a chegada da reta final para o Exame Nacional do Ensino M\u00e9dio (Enem), a ansiedade e a press\u00e3o costumam aumentar para os mais de 5 milh\u00f5es de estudantes inscritos.<\/p>\n<p>A uma semana do primeiro dia de avalia\u00e7\u00f5es, professores e especialistas indicam o equil\u00edbrio entre revis\u00e3o de conte\u00fado e cuidados com a sa\u00fade mental e f\u00edsica.<\/p>\n<p>Nos \u00faltimos momentos de estudo, a organiza\u00e7\u00e3o e o controle do nervosismo s\u00e3o fatores decisivos para o bom desempenho na prova, que \u00e9 a principal porta de entrada para o ensino superior no Brasil.<\/p>\n<p><strong>Psicol\u00f3gico<\/strong><\/p>\n<p>De acordo com a psic\u00f3loga Rossana de Albuquerque, especialista em psicologia escolar, o momento \u00e9 de revis\u00e3o e de reconhecimento do esfor\u00e7o feito.<\/p>\n<p>Ela recomenda que os estudantes olhem com orgulho para a trajet\u00f3ria de dedica\u00e7\u00e3o e avaliem o empenho ao longo do ano.<\/p>\n<p>Ela chama aten\u00e7\u00e3o ainda para a \u00e2nsia de tentar aprender assuntos novos de \u00faltima hora, o que pode gerar frustra\u00e7\u00e3o e desestabilizar a rotina de estudos.<\/p>\n<p>&#8220;O ideal para a reta final \u00e9 seguir praticando os conte\u00fados j\u00e1 aprendidos, evitando estudar coisas novas, pois isso pode gerar mais ansiedade&#8221;, ressalta.<\/p>\n<p>Al\u00e9m dos estudos, Rossana indica uma semana pr\u00e9-Enem focada no autocuidado e no relaxamento, destacando a import\u00e2ncia do apoio da fam\u00edlia nesses momentos.<\/p>\n<blockquote><p>&#8220;Desconectar-se dos estudos sem culpa n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil, mas \u00e9 fundamental. Muitos pais acham que o estudante deve estudar at\u00e9 o \u00faltimo minuto, mas a verdade \u00e9 que relaxar faz parte do equil\u00edbrio necess\u00e1rio para um bom desempenho. Al\u00e9m disso, \u00e9 importante desconectar-se tamb\u00e9m das redes sociais, que podem causar fadiga mental. Tenha em mente que, se voc\u00ea se preparou ao longo do tempo, n\u00e3o ser\u00e1 o estudo de \u00faltima hora que vai garantir o resultado&#8221;, aconselha.<\/p><\/blockquote>\n<p><strong>Rotina<\/strong><\/p>\n<p>Durante a semana das provas, a psic\u00f3loga indica um controle maior das horas de sono, que podem regular o humor e os horm\u00f4nios, diminuindo a ansiedade e o estresse.<\/p>\n<blockquote><p>&#8220;Dormir bem previne a fadiga e melhora o desempenho cognitivo durante a prova, como concentra\u00e7\u00e3o e acesso \u00e0 mem\u00f3ria&#8221;, destaca.<\/p><\/blockquote>\n<p>As t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m s\u00e3o grandes aliadas na hora da concentra\u00e7\u00e3o. De acordo com a especialista, respirar profundamente ativa o sistema nervoso parassimp\u00e1tico, que ajuda a acalmar e a diminuir a ansiedade.<\/p>\n<p>&#8220;Outra coisa importante \u00e9 meditar ou fazer pausas regulares para sair do modo de estudo cont\u00ednuo e se permitir momentos de relaxamento. Isso vai ajudar o estudante a se sentir mais calmo na hora da prova. Atividades f\u00edsicas tamb\u00e9m s\u00e3o excelentes para liberar a tens\u00e3o acumulada&#8221;, recomenda.<\/p>\n<div class=\"dn_noticiasRelacionadas\">\n<div class=\"spacer30\"><\/div>\n<\/div>\n<p><strong>Press\u00e3o<\/strong><\/p>\n<p>Quando a press\u00e3o parece ser grande demais, a especialista recomenda conversar com as pessoas que est\u00e3o fazendo cobran\u00e7as exacerbadas.<\/p>\n<blockquote><p>&#8220;Explique como voc\u00ea est\u00e1 se sentindo e pe\u00e7a apoio, ao inv\u00e9s de mais cobran\u00e7a. Tente estabelecer limites com pais e professores, deixando claro que voc\u00ea est\u00e1 dando o seu melhor. Outra coisa que pode ajudar \u00e9 trabalhar a sua pr\u00f3pria autoaceita\u00e7\u00e3o e ter em mente que a prova n\u00e3o define quem voc\u00ea \u00e9. Voc\u00ea pode reconhecer o esfor\u00e7o e aceitar que, independentemente do resultado, fez o que podia&#8221;.<\/p><\/blockquote>\n<p><strong>Estudos<\/strong><\/p>\n<p>Para Maria do Carmo Nascimento, professora de L\u00edngua Portuguesa na Escola de Refer\u00eancia em Ensino M\u00e9dio (EREM) Escritor Paulo Cavalcanti, a revis\u00e3o de conte\u00fado deve ser feita com equil\u00edbrio.<\/p>\n<p>\u201c\u00c9 de extrema import\u00e2ncia revisar os assuntos que ainda geram d\u00favidas, mas sem exageros&#8221;, indica.<\/p>\n<p>Ela ainda ressalta que o Enem, muitas vezes, \u00e9 visto como uma maratona.<\/p>\n<p>\u201cA prova n\u00e3o \u00e9 dif\u00edcil, mas exige prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica e psicol\u00f3gica para que o aluno se mantenha focado at\u00e9 o final\u201d.<\/p>\n<p>Para otimizar o tempo no primeiro dia, a professora orienta os alunos a come\u00e7arem pela reda\u00e7\u00e3o, organizando as ideias em um rascunho, e a n\u00e3o demorarem em quest\u00f5es dif\u00edceis.<\/p>\n<p>\u201cO ideal \u00e9 ler os enunciados com calma, mas ser estrat\u00e9gico com o tempo\u201d, refor\u00e7a.<\/p>\n<p>O professor Osmar Alves, de Matem\u00e1tica, refor\u00e7a que a contextualiza\u00e7\u00e3o \u00e9 uma caracter\u00edstica importante nas provas de exatas do Enem.<\/p>\n<blockquote><p>&#8220;Sempre digo aos meus alunos para focarem nas quest\u00f5es recorrentes, como regra de tr\u00eas, porcentagem, geometria e estat\u00edstica. A prova traz o cotidiano para o papel, ent\u00e3o \u00e9 importante ter aten\u00e7\u00e3o \u00e0 leitura das quest\u00f5es&#8221;, explica.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p><\/blockquote>\n<p><strong>Prepara\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n<p>Isabel Holanda e Let\u00edcia Sobreira, de 17 anos, est\u00e3o entre os milhares de jovens que realizar\u00e3o o Enem neste ano. Estudantes do 3\u00ba ano do Col\u00e9gio GGE Boa Viagem, no Recife, as duas v\u00eam se preparando desde o in\u00edcio do ano para o momento decisivo.<\/p>\n<blockquote><p>\u201cPretendo fazer uma das \u00faltimas provas do Enem e revisar os assuntos que mais caem. A pr\u00e1tica de quest\u00f5es \u00e9 fundamental para garantir que eu esteja preparada\u201d, diz Isabel.<\/p><\/blockquote>\n<div class=\"dn_galeria_noticia\">\n<div class=\"dn_imagemComLegenda full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.folhape.com.br\/upload\/dn_arquivo\/2024\/10\/bel-holanda-e-leticia-sobreira-1.jpg\" alt=\"Estudantes do terceiro ano do Col\u00e9gio GGE se preparam para o primeiro dia de prova\" \/><small class=\"dn_legendaImg\">Estudantes do terceiro ano do Col\u00e9gio GGE se preparam para o primeiro dia de prova.\u00a0Foto: Soares\/Folha de Pernambuco<\/small><\/div>\n<\/div>\n<p>J\u00e1 Let\u00edcia, que se prepara para disputar uma vaga no curso de Medicina, aproveita os momentos de estudo para se distanciar dos celulares e das redes sociais, deixando as distra\u00e7\u00f5es de lado.<\/p>\n<p>&#8220;Procuro deixar as notifica\u00e7\u00f5es desativadas e procurar um lugar que n\u00e3o tenha muito movimento e barulho&#8221;.<\/p>\n<p>Sobre a ansiedade, Isabel afirma que, embora seja inevit\u00e1vel, \u00e9 importante confiar na prepara\u00e7\u00e3o realizada at\u00e9 aqui.<\/p>\n<p>\u201c\u00c9 muita press\u00e3o durante o ano todo, principalmente agora no final, mas tenho que relaxar e confiar que tudo vai dar certo\u201d.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<section class=\"bannerBillboardDetalhe\">\n<div id=\"middle\"><\/div>\n<\/section>\n<div class=\"clear\"><\/div>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Organiza\u00e7\u00e3o e controle do nervosismo s\u00e3o fatores decisivos para bom desempenho no Enem<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":443364,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[1175,6],"tags":[],"class_list":["post-468598","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-educacao","category-municipios"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/enem-prova.webp","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/468598","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=468598"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/468598\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/443364"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=468598"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=468598"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=468598"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}