{"id":471224,"date":"2024-11-25T18:35:03","date_gmt":"2024-11-25T21:35:03","guid":{"rendered":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/?p=471224"},"modified":"2024-11-25T18:35:03","modified_gmt":"2024-11-25T21:35:03","slug":"lamento-cronico-o-custo-emocional-e-fisico-de-reclamar-de-tudo-o-tempo-todo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/lamento-cronico-o-custo-emocional-e-fisico-de-reclamar-de-tudo-o-tempo-todo\/","title":{"rendered":"Lamento cr\u00f4nico: o custo emocional e f\u00edsico de reclamar de tudo o tempo todo"},"content":{"rendered":"
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\"Homem<\/div>
Estudos indicam que a reclama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica traz impactos significativos para a sa\u00fade emocional, mental e at\u00e9 mesmo f\u00edsica<\/span><\/span><\/figcaption><\/figure>\n
Por: <\/span>Mar\u00eda J. Garc\u00eda-Rubio, do BBC<\/span><\/section>\n
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Imaginemos uma situa\u00e7\u00e3o muito comum. Duas pessoas caminham apressadamente e se encontram na rua.<\/p>\n<\/div>\n

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Eles podem ser amigos, colegas de trabalho ou conhecidos. Um deles cumprimenta o outro, dizendo “ol\u00e1, como vai?” ou “tudo bem?”.<\/p>\n<\/div>\n

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Automaticamente, o outro responde “vamos indo” ou “caminhando, dentro do poss\u00edvel”. E cada um segue o seu caminho.<\/p>\n<\/div>\n

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O tom de queixa parece algo t\u00edpico de um encontro como esse.<\/p>\n<\/div>\n

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Em pleno s\u00e9culo 21, as\u00a0sociedades<\/a>\u00a0desenvolvidas aceitam este tipo de atitude como uma forma rotineira de\u00a0intera\u00e7\u00e3o social.<\/a><\/p>\n<\/div>\n

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De fato, \u00e9 muito frequente ouvir reclama\u00e7\u00f5es sobre o tr\u00e2nsito, o clima, o trabalho ou as dificuldades econ\u00f4micas. Para muitos, \u00e9 algo inofensivo e at\u00e9 terap\u00eautico, j\u00e1 que serve de\u00a0al\u00edvio emocional<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n

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Mas j\u00e1 foi demonstrado que o lamento cr\u00f4nico traz impactos significativos para a sa\u00fade mental, emocional e at\u00e9 f\u00edsica \u2013 tanto de quem reclama quanto de quem ouve as queixas.<\/p>\n<\/div>\n

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\"Mulher<\/p>\n

A reclama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica ficou mais comum com o surgimento das redes sociais<\/p>\n<\/div>\n<\/figure>\n

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Fen\u00f4meno cotidiano<\/h2>\n<\/div>\n
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Abordaremos aqui a express\u00e3o recorrente de insatisfa\u00e7\u00e3o, frustra\u00e7\u00e3o ou mal-estar, causada por situa\u00e7\u00f5es percebidas como negativas. Este \u00e9 um fen\u00f4meno quase universal, que pode ser extrapolado para contextos familiares, sociais e profissionais.<\/p>\n<\/div>\n

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Longe de uma vis\u00e3o catacl\u00edsmica, reclamar ocasionalmente \u00e9 um aspecto normal da experi\u00eancia humana. O desgaste emocional e fisiol\u00f3gico ocorre quando este estado de esp\u00edrito negativo invade nossa rotina di\u00e1ria.<\/p>\n<\/div>\n

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Mas por que reclamamos tanto?<\/p>\n<\/div>\n

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Especialistas acreditam que as queixas agem como mecanismo de enfrentamento. Atrav\u00e9s delas, liberamos tens\u00f5es ou buscamos aprova\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n

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Concretamente, j\u00e1 se observou que n\u00f3s reclamamos para buscar a aceita\u00e7\u00e3o da nossa opini\u00e3o ou percep\u00e7\u00e3o, como se fosse um loop.<\/p>\n<\/div>\n

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\"Jovem<\/p>\n

O problema surge quando a reclama\u00e7\u00e3o passa a ser cr\u00f4nica, estendendo-se a in\u00fameros contextos<\/p>\n<\/div>\n<\/figure>\n

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At\u00e9 aqui, a reclama\u00e7\u00e3o funciona como uma estrat\u00e9gia de apresenta\u00e7\u00e3o perante o nosso grupo social. Ela \u00e9 uma fun\u00e7\u00e3o adaptativa do ser humano.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<\/div>\n

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O problema surge quando ela passa a ser cr\u00f4nica, estendendo-se a in\u00fameros contextos. \u00c9 uma situa\u00e7\u00e3o que se agrava com o uso e abuso das redes sociais.<\/p>\n<\/div>\n

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Nelas, pessoas influentes entre os mais jovens costumam dedicar grande parte do seu conte\u00fado a atacar isso e aquilo, como estrat\u00e9gia de capta\u00e7\u00e3o de seguidores ou para criar debates e interc\u00e2mbio de coment\u00e1rios.<\/p>\n<\/div>\n

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Diversas pesquisas confirmaram que o c\u00e9rebro humano foi desenhado para identificar amea\u00e7as e problemas, o que explica por que \u00e9 t\u00e3o f\u00e1cil se fixar no negativo e porque algumas pessoas se queixam mais do que outras.<\/p>\n<\/div>\n

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Trata-se de um mecanismo evolutivo de fun\u00e7\u00e3o protetora: o c\u00e9rebro tende a se fixar no negativo porque isso permitia que se enfrentasse um perigo real e aumentava as chances de sobreviv\u00eancia.<\/p>\n<\/div>\n

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Mas esse efeito, chamado de vi\u00e9s de negatividade, pode ser contraproducente no entorno moderno.<\/p>\n<\/div>\n

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Manter o foco no negativo de maneira cont\u00ednua pode alterar a forma como as pessoas v\u00eaem o mundo e interagem com outras.<\/p>\n<\/div>\n

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Alguns estudos destacam que o ato de se lamentar pode causar mudan\u00e7as estruturais no c\u00e9rebro que, por sua vez, dificultam a resolu\u00e7\u00e3o de problemas e afetam as fun\u00e7\u00f5es cognitivas.<\/p>\n<\/div>\n

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Isso significa que as pessoas queixosas podem sofrer redu\u00e7\u00e3o de fun\u00e7\u00f5es como a resolu\u00e7\u00e3o de problemas, a tomada de decis\u00f5es ou o planejamento \u2013 o que gera ainda mais frustra\u00e7\u00f5es e, consequentemente, mais queixas.<\/p>\n<\/div>\n

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Tamb\u00e9m se observou que a reclama\u00e7\u00e3o cotidiana est\u00e1 correlacionada com a sintomatologia ansiosa depressiva. Concretamente, ela traz pensamentos intrusivos, rumina\u00e7\u00f5es, baixa autoestima, cansa\u00e7o e fadiga mental.<\/p>\n<\/div>\n

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Por isso, os indiv\u00edduos que n\u00e3o param de se lamentar por tudo costumam ser mais pessimistas e menos resilientes frente \u00e0s adversidades.<\/p>\n<\/div>\n

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Estrat\u00e9gias para mudar de atitude<\/h2>\n<\/div>\n
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Algumas das formas de intera\u00e7\u00e3o e enfrentamento mais recomendadas pela psicologia s\u00e3o as seguintes:<\/p>\n<\/div>\n

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1. Praticar a gratid\u00e3o<\/b>. Concentrar a aten\u00e7\u00e3o no momento presente, com foco no que j\u00e1 temos, favorece o agradecimento. Registrar em um di\u00e1rio tudo aquilo que nos faz sentir gratid\u00e3o ajuda a mudar a perspectiva.<\/p>\n<\/div>\n

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2. Buscar solu\u00e7\u00f5es<\/b>. Fazer, por exemplo, uma lista de poss\u00edveis a\u00e7\u00f5es para melhorar uma situa\u00e7\u00e3o nos oferece uma sensa\u00e7\u00e3o de controle e reduz a frustra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n

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3. Prestar aten\u00e7\u00e3o \u00e0s nossas palavras<\/b>. A psiconeurolingu\u00edstica nos ensina que ter consci\u00eancia da linguagem que empregamos e modific\u00e1-la para que seja mais positiva ou neutra pode nos ajudar a alterar os padr\u00f5es de pensamento.<\/p>\n<\/div>\n

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4. Estabelecer limites com os demais<\/b>. Este \u00e9 um mecanismo de prote\u00e7\u00e3o. Ele inclui, por exemplo, evitar conversas concentradas demais no negativo ou propor um enfoque mais construtivo para os problemas.<\/p>\n<\/div>\n

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Ter consci\u00eancia do h\u00e1bito nocivo de reclamar sem descanso e tentar mud\u00e1-lo, sem d\u00favida, \u00e9 essencial para melhorar a qualidade de vida. \u00c9 um prop\u00f3sito que faz parte do crescimento pessoal de cada indiv\u00edduo e pode ser refor\u00e7ado com o apoio da terapia psicol\u00f3gica.<\/p>\n<\/div>\n

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Antes de se queixar outra vez, considere os efeitos cerebrais, emocionais e sociais da sua atitude.<\/p>\n<\/div>\n

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E lembre-se: a reclama\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 algo negativo, desde que n\u00e3o seja cr\u00f4nica. N\u00e3o somos perfeitos, somos humanos.<\/p>\n<\/div>\n

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*\u00a0Mar\u00eda J. Garc\u00eda-Rubio \u00e9 professora da Faculdade de Ci\u00eancias da Sa\u00fade da Universidade Internacional de Val\u00eancia, na Espanha. Ela tamb\u00e9m \u00e9 uma das diretoras da C\u00e1tedra VIU-NED de neuroci\u00eancia global e mudan\u00e7as sociais e membro do Grupo de Pesquisa sobre Psicologia e Qualidade de Vida (PsiCat) da Universidade Internacional de Val\u00eancia.<\/i><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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