{"id":475735,"date":"2025-01-13T08:38:11","date_gmt":"2025-01-13T11:38:11","guid":{"rendered":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/?p=475735"},"modified":"2025-01-13T08:38:11","modified_gmt":"2025-01-13T11:38:11","slug":"saiba-quais-sao-os-beneficios-do-mergulho-para-o-corpo-e-a-mente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/saiba-quais-sao-os-beneficios-do-mergulho-para-o-corpo-e-a-mente\/","title":{"rendered":"Saiba quais s\u00e3o os benef\u00edcios do mergulho para o corpo e a mente"},"content":{"rendered":"<header class=\"grid_12 prefix_2\">\n<div class=\"tituloNoticia\">\n<h1 class=\"tituloNoticiaDet\"><\/h1>\n<h2 class=\"subTituloDet\">Experi\u00eancia \u00fanica tem m\u00faltiplas melhorias para a sa\u00fade, mas para pratic\u00e1-la com seguran\u00e7a \u00e9 necess\u00e1rio escolher um local seguro e certificar-se de que os prestadores s\u00e3o certificados<\/h2>\n<\/div>\n<div class=\"descricaoNoticia\">\n<aside class=\"dataAutor\">Por<strong>\u00a0Ag\u00eancia O Globo<\/strong><small><\/small><\/aside>\n<\/div>\n<div class=\"spacerLine mobileNao\"><\/div>\n<div class=\"spacer40 mobileNao\"><\/div>\n<\/header>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-475736 size-large\" src=\"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/mergulho-620x413.jpeg\" alt=\"\" width=\"620\" height=\"413\" srcset=\"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/mergulho-620x413.jpeg 620w, https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/mergulho-300x200.jpeg 300w, https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/mergulho-768x512.jpeg 768w, https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/mergulho-160x106.jpeg 160w, https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/mergulho-450x300.jpeg 450w, https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/mergulho-640x427.jpeg 640w, https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/mergulho.jpeg 888w\" sizes=\"auto, (max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><\/p>\n<div class=\"imgPadrao grid_12 prefix_2\"><small class=\"legendaFoto\">Veja benef\u00edcios do mergulho \u00a0&#8211;\u00a0<em>Foto: Lillian Suwanrumpha\/AFP<\/em><\/small><\/div>\n<div class=\"clear\"><\/div>\n<div class=\"spacer40 mobileNao\"><\/div>\n<article class=\"grid_8 prefix_2 textoArea\">J\u00e1 nas f\u00e9rias, o mergulho recreativo n\u00e3o \u00e9 apenas uma atividade fascinante que permite explorar as maravilhas do mundo subaqu\u00e1tico, mas tamb\u00e9m uma disciplina que traz importantes benef\u00edcios para a sa\u00fade. Por\u00e9m, tamb\u00e9m requer prepara\u00e7\u00e3o e cuidados espec\u00edficos para garantir a seguran\u00e7a de quem a pratica.<\/p>\n<div class=\"teads-adCall\"><\/div>\n<p>Vale ent\u00e3o perguntar quais cuidados tomar diante da possibilidade de mergulhar durante suas f\u00e9rias, sem nenhuma experi\u00eancia pr\u00e9via. At\u00e9 que ponto a seguran\u00e7a \u00e9 zelada neste tipo de experi\u00eancias \u201cexpressas\u201d, em locais com elevada rotatividade de turistas?<\/p>\n<p>\u201cUm batismo de mergulho \u00e9 uma experi\u00eancia maravilhosa, \u00fanica e inesquec\u00edvel. Mas para realiz\u00e1-lo tamb\u00e9m \u00e9 preciso reservar um tempo para escolher o local de refer\u00eancia, certificar-se de que \u00e9 um local recomend\u00e1vel e, acima de tudo, seguro, porque a \u00e1gua \u00e9 um meio ao qual n\u00e3o estamos habituados e estamos colocando nossas vidas nas m\u00e3os de pessoas que podem n\u00e3o ser profissionais. Voc\u00ea pode conferir sua certifica\u00e7\u00e3o nas p\u00e1ginas das ag\u00eancias internacionais de certifica\u00e7\u00e3o de mergulho [PADI, SSI, entre outras]. Se voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 profissional de mergulho, recomendo n\u00e3o ir a esses lugares. Outro fator importante a considerar \u00e9 o tamanho do grupo e a rela\u00e7\u00e3o entre instrutor e aluno. Quanto mais personalizadas forem as aulas, o aprendizado ser\u00e1 muito maior \u201d, afirma Jimena Anah\u00ed Ram\u00edrez, instrutora PADI da escola Many Burbujas com mais de 30 anos de experi\u00eancia.<\/p>\n<p>PADI \u00e9 a maior ag\u00eancia internacional de mergulho. Eles certificam cerca de 70% do mercado mundial sob seus padr\u00f5es de qualidade e s\u00e3o endossados pela ISO (International Standards Organization) e WRSTC (World Recreational Scuba Training Council). Um fato: para obter a credencial PADI Open Waterdriver \u00e9 obrigat\u00f3rio que o aluno realize pelo menos quatro mergulhos independentes em \u00e1guas abertas, nos quais o instrutor realiza diversos exerc\u00edcios para verificar se incorporou o conhecimento.<\/p>\n<p>Outro aspecto fundamental \u00e9 prestar aten\u00e7\u00e3o ao equipamento atribu\u00eddo, certificar-se de que est\u00e1 em bom estado, que n\u00e3o possui modifica\u00e7\u00f5es e que pode ser testado em piscina antes de ir para o mar.<\/p>\n<p>\u201cAntes de contratar o servi\u00e7o pergunte se ele inclui aulas te\u00f3ricas e pr\u00e1ticas , se v\u00e3o praticar primeiro em piscina e depois em \u00e1guas abertas \u2013 o mais recomendado; at\u00e9 que profundidade ir\u00e3o mergulhar e quantas pessoas estar\u00e3o no grupo com eles. Solicite sempre a licen\u00e7a e o n\u00famero profissional do instrutor e de seus auxiliares e consulte os coment\u00e1rios de outras pessoas que j\u00e1 passaram por l\u00e1 nas redes e p\u00e1ginas oficiais. N\u00e3o s\u00e3o necess\u00e1rios apenas crit\u00e9rios profissionais para saber avaliar um estabelecimento ou profissional de mergulho. Voc\u00ea tamb\u00e9m tem que confiar em seus olhos e ouvidos, ouvir seus instintos. Olhe o local, as condi\u00e7\u00f5es externas podem dar uma ideia da \u00e9tica de trabalho deles, e se n\u00e3o parece bem conservado ou voc\u00ea n\u00e3o se sente confort\u00e1vel, tem que continuar procurando\u201d, alerta Ram\u00edrez.<\/p>\n<p>\u00c0 medida que os primeiros cursos s\u00e3o realizados, os futuros mergulhadores s\u00e3o solicitados a realizar um check-up m\u00e9dico para monitorizar o seu estado f\u00edsico e emocional , permitindo-lhes realizar a atividade com seguran\u00e7a, uma vez que num n\u00edvel mais avan\u00e7ado pode tornar-se potencialmente extenuante, exigindo um esfor\u00e7o adicional. muito do sistema cardiovascular, e a falta de preparo f\u00edsico pode causar les\u00f5es .<\/p>\n<p><strong>Prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica: chave para uma base segura<\/strong><br \/>\nO mergulho \u00e9 uma atividade que pode exigir muita energia, especialmente em condi\u00e7\u00f5es clim\u00e1ticas vari\u00e1veis. Por isso, especialistas apontam que \u00e9 fundamental conhecer a pr\u00f3pria condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica antes de se aventurar nesta atividade.<\/p>\n<p>\u201cA aptid\u00e3o aer\u00f3bica \u2013 que mede a capacidade do corpo de fornecer oxig\u00eanio \u00e0s c\u00e9lulas \u2013 e a for\u00e7a muscular s\u00e3o componentes fundamentais para desfrutar do mergulho com seguran\u00e7a. Manter h\u00e1bitos de vida saud\u00e1veis \u00e9 fundamental para garantir um \u00f3timo desempenho e com isso n\u00e3o visamos a &#8216;dieta&#8217; mas sim ter o h\u00e1bito de se alimentar com macro e micronutrientes adequados e de boa qualidade, n\u00e3o a restri\u00e7\u00e3o de alimentos na vida, somados \u00e0 realiza\u00e7\u00e3o de atividades f\u00edsicas atividades adequadas a cada pessoa em suas capacidades\u201d, afirma a m\u00e9dica Mar\u00eda Jimena P\u00e9rez Pelliser.<\/p>\n<p>Antes de mergulhar \u00e9 fundamental realizar um exame m\u00e9dico para avaliar poss\u00edveis riscos associados \u00e0 atividade. Esta avalia\u00e7\u00e3o se concentra na detec\u00e7\u00e3o de condi\u00e7\u00f5es que podem aumentar a probabilidade de doen\u00e7as como descompress\u00e3o, sobrepress\u00e3o pulmonar ou emboliza\u00e7\u00e3o gasosa arterial.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m procura identificar fatores que possam causar perda de consci\u00eancia ou dificultar a resposta a emerg\u00eancias subaqu\u00e1ticas.<\/p>\n<p>\u201cEntre as condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade que requerem aten\u00e7\u00e3o especial est\u00e3o as doen\u00e7as cardiovasculares e respirat\u00f3rias, dist\u00farbios de ouvido, hist\u00f3rico de convuls\u00f5es e doen\u00e7as mentais como psicoses ou transtornos de personalidade . Estas patologias podem representar um risco significativo para o mergulhador e devem ser cuidadosamente avaliadas antes de conceder a aprova\u00e7\u00e3o m\u00e9dica\u201d, continua.<\/p>\n<p><strong>Vantagens para corpo e mente<\/strong><br \/>\nA seguir, P\u00e9rez Pelliser detalha os benef\u00edcios para o corpo e para a mente que o mergulho oferece a quem o pratica:<\/p>\n<p><em>Fortalecimento e resist\u00eancia muscular: A flutuabilidade da \u00e1gua permite que todos os m\u00fasculos se movam sem gerar fadiga excessiva, enquanto a resist\u00eancia da \u00e1gua ajuda a tonificar e melhorar a postura.<\/em><\/p>\n<p><em>Melhor concentra\u00e7\u00e3o: Na \u00e1gua, os mergulhadores devem coordenar os seus movimentos e manter a aten\u00e7\u00e3o ao seu redor, o que promove a concentra\u00e7\u00e3o e a aten\u00e7\u00e3o plena.<\/em><\/p>\n<p><em>Redu\u00e7\u00e3o do estresse: A experi\u00eancia de imers\u00e3o no sil\u00eancio do mundo subaqu\u00e1tico pode ser profundamente relaxante, promovendo medita\u00e7\u00e3o e equil\u00edbrio emocional.<\/em><\/p>\n<p><em>Estimula\u00e7\u00e3o social e cognitiva: O mergulho recreativo estimula a sociabilidade quando praticado em grupo, al\u00e9m de desafiar a mente com o aprendizado de novas habilidades e t\u00e9cnicas.<\/em><\/p>\n<p>\u201cEsta atividade n\u00e3o s\u00f3 permite explorar as maravilhas do mar, mas tamb\u00e9m oferece uma experi\u00eancia transformadora que melhora a sa\u00fade f\u00edsica e emocional. Com prepara\u00e7\u00e3o adequada e orienta\u00e7\u00e3o de profissionais treinados, \u00e9 poss\u00edvel desfrutar do mergulho com total seguran\u00e7a \u201d, finaliza P\u00e9rez Pelliser.<\/p>\n<section class=\"bannerBillboardDetalhe\">\n<div id=\"middle\"><\/div>\n<\/section>\n<div class=\"clear\"><\/div>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Experi\u00eancia \u00fanica tem m\u00faltiplas melhorias para a sa\u00fade, mas para pratic\u00e1-la com seguran\u00e7a \u00e9 necess\u00e1rio escolher um local seguro e certificar-se de que os prestadores s\u00e3o certificados<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":475736,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[6,12],"tags":[],"class_list":["post-475735","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-municipios","category-saude"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/mergulho.jpeg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/475735","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=475735"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/475735\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/475736"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=475735"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=475735"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=475735"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}