{"id":476221,"date":"2025-01-17T09:03:36","date_gmt":"2025-01-17T12:03:36","guid":{"rendered":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/?p=476221"},"modified":"2025-01-17T09:03:36","modified_gmt":"2025-01-17T12:03:36","slug":"as-quatro-coisas-que-voce-deve-fazer-a-partir-dos-40-anos-para-ter-uma-vida-longa-e-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/as-quatro-coisas-que-voce-deve-fazer-a-partir-dos-40-anos-para-ter-uma-vida-longa-e-saudavel\/","title":{"rendered":"As quatro coisas que voc\u00ea deve fazer a partir dos 40 anos para ter uma vida longa e saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"<header class=\"grid_12 prefix_2\">\n<div class=\"tituloNoticia\">\n<h1 class=\"tituloNoticiaDet\"><\/h1>\n<h2 class=\"subTituloDet\">Estilo de vida, dieta e ambiente de uma pessoa t\u00eam muito a ver com a capacidade de atingir longevidade com bem-estar<\/h2>\n<\/div>\n<div class=\"descricaoNoticia\">\n<aside class=\"dataAutor\">Por<strong>\u00a0Ag\u00eancia O Globo<\/strong><small><\/small><\/aside>\n<\/div>\n<div class=\"spacerLine mobileNao\"><\/div>\n<div class=\"spacer40 mobileNao\"><\/div>\n<\/header>\n<div class=\"imgPadrao grid_12 prefix_2\"><a id=\"imgPrincipalNoticia\" title=\"Exerc\u00edcio  - Foto: Foto: Freepik\" href=\"https:\/\/cdn.folhape.com.br\/img\/pc\/450\/450\/dn_arquivo\/2025\/01\/1737108505.jpg\" rel=\"gallery\"><picture><source srcset=\"https:\/\/cdn.folhape.com.br\/img\/pc\/450\/450\/dn_arquivo\/2025\/01\/1737108505.jpg\" media=\"(max-width: 940px)\" \/><source srcset=\"https:\/\/cdn.folhape.com.br\/img\/pc\/1100\/1\/dn_arquivo\/2025\/01\/1737108505.jpg\" \/><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.folhape.com.br\/img\/pc\/1100\/1\/dn_arquivo\/2025\/01\/1737108505.jpg\" alt=\"Exerc\u00edcio\" \/><\/picture><\/a><\/div>\n<div class=\"imgPadrao grid_12 prefix_2\"><small class=\"legendaFoto\">Exerc\u00edcio\u00a0&#8211;\u00a0<em>Foto: Freepik<\/em><\/small><\/div>\n<div class=\"clear\"><\/div>\n<div class=\"spacer40 mobileNao\"><\/div>\n<article class=\"grid_8 prefix_2 textoArea\">A ci\u00eancia fez grandes progressos, e muitos estudos determinaram quais atividades devem ser realizadas para levar uma vida longa e saud\u00e1vel. O cientista e m\u00e9dico da Universidade de Harvard William Li relata em seu livro Eating to Heal (Comer para se curar, em tradu\u00e7\u00e3o livre) como a dieta est\u00e1 intimamente relacionada \u00e0 longevidade.<\/p>\n<div class=\"teads-adCall\"><\/div>\n<p>&#8220;Temos melhor nutri\u00e7\u00e3o, menos pobreza, \u00e1gua mais limpa e melhores condi\u00e7\u00f5es em rela\u00e7\u00e3o a 1900&#8221;, diz o m\u00e9dico, que tem se dedicado nos \u00faltimos anos a disseminar conte\u00fado de bem-estar em seu canal no YouTube.<\/p>\n<p>O m\u00e9dico afirma que, na era atual, temos de lidar com muitas doen\u00e7as cardiovasculares, diabetes e c\u00e2ncer. Embora &#8220;25% da longevidade das pessoas se deva aos genes herdados dos pais&#8221;, Li acredita que o estilo de vida, a dieta e o ambiente que cerca uma pessoa t\u00eam muito a ver com a capacidade dela de chegar aos 100 anos. Mas isso n\u00e3o vai acontecer se voc\u00ea comer alimentos ultraprocessados e n\u00e3o cuidar da sua alimenta\u00e7\u00e3o \u2014 \u00e9 uma das causas que encurtam a vida, segundo o profissional.<\/p>\n<p>O m\u00e9dico d\u00e1 o primeiro conselho: pare de consumir produtos ultraprocessados, pois eles afetam a microbiota intestinal, o que diminui a capacidade do sistema imunol\u00f3gico de atacar doen\u00e7as. Outra recomenda\u00e7\u00e3o feita pelo cientista \u00e9 evitar pl\u00e1sticos e micropl\u00e1sticos encontrados em itens como talheres, garrafas de \u00e1gua, recipientes de latic\u00ednios, entre outros.<\/p>\n<p>\u2014 Essas part\u00edculas atingiram nossa corrente sangu\u00ednea e podem chegar ao nosso c\u00e9rebro de tal forma que afetam nossa longevidade \u2014 explica.<\/p>\n<p>Por outro lado, Li, assim como a maioria dos m\u00e9dicos e nutricionistas do mundo, recomenda a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica. O estilo de vida das \u00faltimas d\u00e9cadas tem feito com que as pessoas se tornem cada vez mais sedent\u00e1rias, pois passam muitas horas sentadas em frente ao computador, reduzindo significativamente o tempo para movimentar o corpo.<\/p>\n<p>O sedentarismo est\u00e1 intrinsecamente relacionado a doen\u00e7as como diabetes, problemas cardiovasculares e obesidade. \u00c9 por isso que os m\u00e9dicos insistem na necessidade de fazer algum tipo de exerc\u00edcio f\u00edsico, como caminhar e levantar-se do seu posto de trabalho durante o expediente pelo menos a cada hora.<\/p>\n<p>Por fim, o m\u00e9dico recomenda a ingest\u00e3o di\u00e1ria de prote\u00ednas de acordo com suas necessidades, de acordo com sua idade e altura. Com o passar do tempo, o corpo tende a perder massa muscular, que \u00e9 adquirida por meio de exerc\u00edcios f\u00edsicos e consumo regular de prote\u00ednas, como carne, ovos e algumas leguminosas.<\/p>\n<p>Segundo Li, a partir dos 40 anos, \u00e9 necess\u00e1rio consumir de 50 a 60 gramas de prote\u00edna diariamente, j\u00e1 que nessa idade come\u00e7a o processo natural de perda de massa muscular, o que afeta a qualidade de vida.<\/p>\n<p>Lembre-se de que voc\u00ea deve sempre consultar seu m\u00e9dico ou nutricionista para saber o que \u00e9 melhor para voc\u00ea de acordo com sua sa\u00fade e idade.<\/p>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estilo de vida, dieta e ambiente de uma pessoa t\u00eam muito a ver com a capacidade de atingir longevidade com bem-estar<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":105924,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[6,12],"tags":[],"class_list":["post-476221","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-municipios","category-saude"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/caminhada.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/476221","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=476221"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/476221\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/105924"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=476221"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=476221"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=476221"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}