{"id":478450,"date":"2025-02-09T09:53:03","date_gmt":"2025-02-09T12:53:03","guid":{"rendered":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/?p=478450"},"modified":"2025-02-09T09:53:03","modified_gmt":"2025-02-09T12:53:03","slug":"os-alimentos-que-mais-baixam-o-colesterol-segundo-a-ciencia-e-que-devem-estar-na-sua-alimentacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/os-alimentos-que-mais-baixam-o-colesterol-segundo-a-ciencia-e-que-devem-estar-na-sua-alimentacao\/","title":{"rendered":"Os alimentos que mais baixam o colesterol segundo a ci\u00eancia e que devem estar na sua alimenta\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<header class=\"grid_12 prefix_2\">\n<div class=\"tituloNoticia\">\n<h1 class=\"tituloNoticiaDet\"><\/h1>\n<h2 class=\"subTituloDet\">O excesso de colesterol pode tornar-se uma amea\u00e7a silenciosa \u00e0 sa\u00fade cardiovascular<\/h2>\n<\/div>\n<div class=\"descricaoNoticia\">\n<aside class=\"dataAutor\">Por<strong>\u00a0Ag\u00eancia O Globo<\/strong><small><\/small><\/aside>\n<\/div>\n<div class=\"spacer40 mobileNao\"><\/div>\n<\/header>\n<div class=\"imgPadrao grid_12 prefix_2\"><a id=\"imgPrincipalNoticia\" title=\"O \u00f3leo de abacate \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o para substituir o azeite de oliva   - Foto: Foto: Freepik\" href=\"https:\/\/cdn.folhape.com.br\/img\/pc\/450\/450\/dn_arquivo\/2024\/09\/whatsapp-image-2024-09-26-at-064234.jpeg\" rel=\"gallery\"><picture><source srcset=\"https:\/\/cdn.folhape.com.br\/img\/pc\/450\/450\/dn_arquivo\/2024\/09\/whatsapp-image-2024-09-26-at-064234.jpeg\" media=\"(max-width: 940px)\" \/><source srcset=\"https:\/\/cdn.folhape.com.br\/img\/pc\/1100\/1\/dn_arquivo\/2024\/09\/whatsapp-image-2024-09-26-at-064234.jpeg\" \/><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.folhape.com.br\/img\/pc\/1100\/1\/dn_arquivo\/2024\/09\/whatsapp-image-2024-09-26-at-064234.jpeg\" alt=\"O \u00f3leo de abacate \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o para substituir o azeite de oliva \" width=\"100%\" height=\"100%\" \/><\/picture><small class=\"legendaFoto\">O \u00f3leo de abacate \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o para substituir o azeite de oliva \u00a0&#8211;\u00a0<em>Foto: Freepik<\/em><\/small><\/a><\/div>\n<div class=\"clear\"><\/div>\n<div class=\"spacer40 mobileNao\"><\/div>\n<article class=\"grid_8 prefix_2 textoArea\">O colesterol, subst\u00e2ncia gordurosa presente em todas as c\u00e9lulas do corpo, desempenha um papel crucial na produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios, na absor\u00e7\u00e3o de vitaminas e na constru\u00e7\u00e3o de membranas celulares, segundo o site Medline Plus. No entanto, o excesso de colesterol, especialmente o tipo LDL (o colesterol &#8220;ruim&#8221;), pode tornar-se uma amea\u00e7a silenciosa \u00e0 sa\u00fade cardiovascular. Portanto, existem alimentos capazes de diminuir o colesterol rapidamente, mas quais s\u00e3o eles?<\/p>\n<p><strong>Os 5 alimentos para reduzir o colesterol rapidamente<\/strong><br \/>\nSegundo cardiologistas da Universidade de Harvard, alguns alimentos para reverter o problema s\u00e3o:<\/p>\n<p><em>1. Morangos<\/em><\/p>\n<div class=\"dn_imagemComLegenda full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.folhape.com.br\/upload\/dn_arquivo\/2022\/07\/morangos-canva_1.jpg\" alt=\"O morango \u00e9 rico em vitamina C\" \/><small class=\"dn_legendaImg\">Morangos. | Fotos: Canva<\/small><\/div>\n<p>O consumo de morangos reduz os n\u00edveis de colesterol e triglicer\u00eddeos no sangue, segundo diversos estudos. Seu alto conte\u00fado antioxidante ajuda a reduzir a oxida\u00e7\u00e3o das gorduras, o que evita o ac\u00famulo de dep\u00f3sitos de part\u00edculas de lipoprote\u00ednas (colesterol LDL) nas art\u00e9rias.<\/p>\n<p>Segundo um estudo da Universidade de Nevada, os morangos reduzem o colesterol total e s\u00e3o uma das frutas mais cardioprotetoras.<\/p>\n<div class=\"dn_noticiasRelacionadas\">\n<div class=\"spacer30\"><\/div>\n<\/div>\n<p><em>2. Aveia<\/em><br \/>\nA Universidade de Harvard aconselha como primeiro passo para reduzir o colesterol, comer uma tigela de aveia no caf\u00e9 da manh\u00e3, que fornece cerca de 2 gramas de fibra sol\u00favel.<\/p>\n<p><em>3. Azeite virgem extra<\/em><br \/>\nOs cardiologistas de Harvard detalharam que os \u00f3leos vegetais l\u00edquidos ajudam a reduzir o colesterol, mas a melhor escolha \u00e9 o azeite, o alimento estrela da dieta mediterr\u00e2nea. Cont\u00e9m basicamente \u00e1cido oleico (\u00e1cido graxo monoinsaturado) e h\u00e1 evid\u00eancias cient\u00edficas de que essa gordura boa ajuda a reduzir o LDL ou colesterol ruim e aumenta o HDL ou colesterol bom.<\/p>\n<p><em>4. Uvas<\/em><br \/>\nA uva ajuda a limpar as art\u00e9rias, segundo estudo da Universidade da Calif\u00f3rnia, nos Estados Unidos, publicado na revista cient\u00edfica Nutrients.<\/p>\n<p><em>5. Soja<\/em><br \/>\nO consumo de soja ou de alimentos feitos com ela, como tofu e bebida de soja, ajuda a regular o colesterol.<\/p>\n<p>Estudos mostram que consumir 25 gramas de prote\u00edna de soja por dia (280 gramas de tofu ou duas x\u00edcaras e meia de leite de soja) pode reduzir o colesterol LDL em 5% a 6%.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<section class=\"bannerBillboardDetalhe\">\n<div id=\"middle\"><\/div>\n<\/section>\n<div class=\"clear\"><\/div>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O excesso de colesterol pode tornar-se uma amea\u00e7a silenciosa \u00e0 sa\u00fade cardiovascular<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":478451,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[6,12],"tags":[],"class_list":["post-478450","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-municipios","category-saude"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/abacate-e-oleo.jpeg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/478450","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=478450"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/478450\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/478451"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=478450"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=478450"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=478450"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}