{"id":478784,"date":"2025-02-12T08:09:35","date_gmt":"2025-02-12T11:09:35","guid":{"rendered":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/?p=478784"},"modified":"2025-02-12T08:09:35","modified_gmt":"2025-02-12T11:09:35","slug":"hipertensao-medicos-desmistificam-mitos-e-recomendam-o-que-e-eficaz-para-reduzi-la","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/hipertensao-medicos-desmistificam-mitos-e-recomendam-o-que-e-eficaz-para-reduzi-la\/","title":{"rendered":"Hipertens\u00e3o: m\u00e9dicos desmistificam mitos e recomendam o que \u00e9 eficaz para reduzi-la"},"content":{"rendered":"<header class=\"grid_12 prefix_2\">\n<div class=\"tituloNoticia\">\n<h1 class=\"tituloNoticiaDet\"><\/h1>\n<h2 class=\"subTituloDet\">Especialistas explicam algumas cren\u00e7as populares incorretas e fornecem as chaves para prevenir a doen\u00e7a<\/h2>\n<\/div>\n<div class=\"descricaoNoticia\">\n<aside class=\"dataAutor\">Por<strong>\u00a0Ag\u00eancia O Globo<\/strong><small><\/small><\/aside>\n<\/div>\n<div class=\"spacerLine mobileNao\"><\/div>\n<div class=\"spacer40 mobileNao\"><\/div>\n<\/header>\n<div class=\"imgPadrao grid_12 prefix_2\"><a id=\"imgPrincipalNoticia\" title=\"Hipertens\u00e3o   - Foto: Foto: Freepik\" href=\"https:\/\/cdn.folhape.com.br\/img\/pc\/450\/450\/dn_arquivo\/2025\/02\/whatsapp-image-2025-02-10-at-065207.jpeg\" rel=\"gallery\"><picture><source srcset=\"https:\/\/cdn.folhape.com.br\/img\/pc\/450\/450\/dn_arquivo\/2025\/02\/whatsapp-image-2025-02-10-at-065207.jpeg\" media=\"(max-width: 940px)\" \/><source srcset=\"https:\/\/cdn.folhape.com.br\/img\/pc\/1100\/1\/dn_arquivo\/2025\/02\/whatsapp-image-2025-02-10-at-065207.jpeg\" \/><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.folhape.com.br\/img\/pc\/1100\/1\/dn_arquivo\/2025\/02\/whatsapp-image-2025-02-10-at-065207.jpeg\" alt=\"Hipertens\u00e3o \" width=\"100%\" height=\"100%\" \/><\/picture><small class=\"legendaFoto\">Hipertens\u00e3o \u00a0&#8211;\u00a0<em>Foto: Freepik<\/em><\/small><\/a><\/div>\n<div class=\"clear\"><\/div>\n<div class=\"spacer40 mobileNao\"><\/div>\n<article class=\"grid_8 prefix_2 textoArea\">Responsabilidades em todos os lugares, correria no trabalho e muitas exig\u00eancias. A vida que levamos deixa muito pouco tempo para preparar uma refei\u00e7\u00e3o caseira e nutritiva, praticar exerc\u00edcios e estar em contato com a natureza. Nesse contexto, a sa\u00fade cobra seu pre\u00e7o e muitas pessoas ficam propensas a desenvolver doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como press\u00e3o alta.<\/p>\n<p>Segundo o neurologista e diretor do Instituto de Neurologia de Buenos Aires, Alejandro Andersson, essa condi\u00e7\u00e3o est\u00e1 completamente associada ao estilo de vida e \u00e0 presen\u00e7a de fatores de risco espec\u00edficos de cada pessoa. Mas a verdade \u00e9 que, se detectado a tempo, os danos aos vasos sangu\u00edneos do c\u00e9rebro podem ser evitados, assim como as chances aumentadas de uma art\u00e9ria ficar bloqueada ou rompida.<\/p>\n<p>Um relat\u00f3rio da Universidade de Harvard explica que a hipertens\u00e3o \u00e9 uma doen\u00e7a que afeta as art\u00e9rias do corpo quando o sangue exerce muita press\u00e3o sobre elas. Dados da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) mencionam que \u00e9 uma das patologias mais frequentes que podem ser desencadeadas e detalham que no mundo h\u00e1 uma m\u00e9dia de 1,28 bilh\u00e3o de adultos entre 30 e 79 anos que sofrem desta condi\u00e7\u00e3o. Segundo a institui\u00e7\u00e3o, o alarmante \u00e9 que apenas um em cada cinco adultos tem a condi\u00e7\u00e3o controlada.<\/p>\n<div class=\"dn_noticiasRelacionadas\"><\/div>\n<p>Existem in\u00fameras cren\u00e7as populares circulando sobre os motivos que desencadeiam a hipertens\u00e3o e os melhores tratamentos para reduzi-la. Abaixo, especialistas desmistificam cinco dos mitos mais comuns.<\/p>\n<p>\u201cTenho press\u00e3o alta porque minha cabe\u00e7a d\u00f3i.\u201d Segundo Andersson, essa condi\u00e7\u00e3o tem muitas causas e nem sempre est\u00e1 associada \u00e0 hipertens\u00e3o. \u201cPara a maioria dos pacientes, as dores de cabe\u00e7a surgem como consequ\u00eancia de uma contratura muscular, de uma noite mal dormida ou de estresse\u201d, revela a especialista. Portanto, \u201cessa condi\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 necessariamente uma indica\u00e7\u00e3o de que algu\u00e9m tem press\u00e3o alta\u201d, acrescenta o m\u00e9dico. Nos casos em que essa dor pode ser causada por hipertens\u00e3o, \u00e9 quando a press\u00e3o est\u00e1 realmente alta. Por sua vez, Rosana Gogorza, neurologista (MP: 1695), concorda e acrescenta: \u201cAs dores de cabe\u00e7a nem sempre respondem ao aumento da press\u00e3o arterial. No entanto, quando voc\u00ea tem esse problema, voc\u00ea tem que cuidar dele e n\u00e3o ignor\u00e1-lo.\u201d<\/p>\n<p>\u201cEu reduzo minha press\u00e3o arterial comendo alho e toranja.\u201d \u201cH\u00e1 estudos que sugerem que o alho, gra\u00e7as \u00e0s suas propriedades antioxidantes, pode ter um efeito modesto na redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial, no entanto, a efic\u00e1cia varia de pessoa para pessoa\u201d, diz Andersson. No entanto, o neurologista ressalta que esse alimento \u201cest\u00e1 longe de ser o \u00fanico tratamento para hipertens\u00e3o\u201d. A toranja tem uma l\u00f3gica semelhante: ela tamb\u00e9m possui poderosos antioxidantes que ajudam a regular a press\u00e3o arterial. No entanto, Andersson alerta que, quando consumido em grandes quantidades, pode interagir com medicamentos, caso estejam sendo tomados.<\/p>\n<p>\u201cQuando voc\u00ea tem press\u00e3o alta, seu nariz sangra.\u201d Gogorza desmascara esse mito e ressalta que a maioria dos sangramentos nasais n\u00e3o s\u00e3o causados por press\u00e3o alta, mas geralmente s\u00e3o causados por alguma \u201cpatologia nasal, trauma, pancada ou resfriado\u201d. Al\u00e9m disso, Andersson explica que algumas pessoas t\u00eam uma ferida na parte interna das narinas, uma \u00e1rea onde tr\u00eas art\u00e9rias se encontram, ent\u00e3o \u201cse algu\u00e9m j\u00e1 se machucou ali, \u00e9 um lugar que demora muito para cicatrizar e tende a sangrar\u201d.<\/p>\n<p>\u201cAs press\u00f5es est\u00e3o aumentando.\u201d Para Andersson, ambos os valores da press\u00e3o arterial \u2014 sist\u00f3lica, que \u00e9 o n\u00famero superior, e diast\u00f3lica, que representa o n\u00famero inferior \u2014 s\u00e3o importantes. \u201c\u00c0s vezes, diz-se que quando a diferen\u00e7a entre os dois valores \u00e9 pequena, \u00e9 devido \u00e0 press\u00e3o arterial mal controlada, bem como a algumas doen\u00e7as cardiovasculares ou ao envelhecimento\u201d, afirma.<\/p>\n<p>\u201cMeu problema \u00e9 a press\u00e3o nervosa\u201d: Os especialistas consultados concordam que o estresse coloca a pessoa em estado de alerta e a deixa mais agitada e com taquicardia. \u201c\u00c0s vezes, essa situa\u00e7\u00e3o pode causar um leve aumento da press\u00e3o, mas a verdade \u00e9 que isso n\u00e3o ocorre da mesma forma em todas as pessoas\u201d, ressaltam. Para manter os n\u00edveis de estresse equilibrados, uma alternativa \u00e9 recorrer a pr\u00e1ticas de ioga e medita\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de ter momentos de lazer, estimam os dois especialistas.<\/p>\n<p>A press\u00e3o alta pode ser prevenida sem grandes interven\u00e7\u00f5es. O segredo, dizem os especialistas, est\u00e1 no estilo de vida e nos h\u00e1bitos de alimenta\u00e7\u00e3o, descanso e atividade f\u00edsica. \u201cO ideal seria que o \u00e1lcool e a carne vermelha fossem proibidos porque cont\u00eam gorduras saturadas; &#8220;Al\u00e9m disso, bebidas a\u00e7ucaradas e produtos ultraprocessados, como salgadinhos, salsichas, enlatados, conservas, sopas preparadas e molhos, devido aos seus altos n\u00edveis de s\u00f3dio&#8221;, explica Andersson.<\/p>\n<p>O conselho que eles d\u00e3o \u00e9 basear-se na dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), criada na d\u00e9cada de 1990 e focada na redu\u00e7\u00e3o da ingest\u00e3o de s\u00f3dio e no aumento da ingest\u00e3o de pot\u00e1ssio. Para isso, devemos focar no \u201cconsumo de frutas, vegetais, latic\u00ednios desnatados, prote\u00ednas magras de aves e peixes, pois possuem \u00f4mega 3, um \u00e1cido graxo que atua como cardioprotetor, e nozes. Embora a quantidade de cada alimento dependa das necessidades e exig\u00eancias nutricionais de cada pessoa&#8221;, afirma Julio Bragagnolo, m\u00e9dico e chefe da Unidade de Nutri\u00e7\u00e3o e Diabetes do Hospital Ramos Mej\u00eda.<\/p>\n<p>Como substituto do sal, a nutricionista sugere o uso de temperos e ervas: \u201cNa hora de preparar a carne, voc\u00ea pode adicionar folhas de louro, noz-moscada, pimenta, tomilho, or\u00e9gano, s\u00e1lvia, alecrim. Se voc\u00ea estiver cozinhando peixe, uma boa alternativa \u00e9 curry em p\u00f3, endro ou lim\u00e3o. E os vegetais s\u00e3o frequentemente acompanhados por um pouco de manjeric\u00e3o, salsa, endro, canela e alecrim.\u201d<\/p>\n<p>Por outro lado, voc\u00ea n\u00e3o deve negligenciar o descanso de qualidade e, se poss\u00edvel, dormir oito horas por dia: \u201cAcordar com a sensa\u00e7\u00e3o de sono ruim faz com que voc\u00ea se sinta alerta o dia todo e mais irritado, o que pode levar ao aumento do estresse\u201d, diz Andersson. A atividade f\u00edsica di\u00e1ria tamb\u00e9m \u00e9 um pilar fundamental porque \u201cprotege a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e d\u00e1 flexibilidade \u00e0s art\u00e9rias\u201d, acrescenta o m\u00e9dico.<\/p>\n<p>Fumar e estar acima do peso s\u00e3o outros dois inimigos da press\u00e3o arterial, diz Gogorza. Por fim, os especialistas alertam sobre a import\u00e2ncia de fazer exames preventivos peri\u00f3dicos e, caso surja algum sintoma, fazem quest\u00e3o de n\u00e3o deix\u00e1-lo passar e procurar um posto de sa\u00fade com urg\u00eancia.<\/p>\n<div class=\"clear\"><\/div>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Especialistas explicam algumas cren\u00e7as populares incorretas e fornecem as chaves para prevenir a doen\u00e7a<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":478785,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[6,12],"tags":[],"class_list":["post-478784","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-municipios","category-saude"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/pressao-alta.jpeg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/478784","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=478784"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/478784\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/478785"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=478784"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=478784"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=478784"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}