{"id":480014,"date":"2025-02-24T16:42:27","date_gmt":"2025-02-24T19:42:27","guid":{"rendered":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/?p=480014"},"modified":"2025-02-24T16:42:27","modified_gmt":"2025-02-24T19:42:27","slug":"suplemento-de-colageno-segredo-da-pele-perfeita-ou-propaganda-enganosa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/suplemento-de-colageno-segredo-da-pele-perfeita-ou-propaganda-enganosa\/","title":{"rendered":"Suplemento de col\u00e1geno: segredo da pele perfeita ou propaganda enganosa?"},"content":{"rendered":"
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Os suplementos de col\u00e1geno podem deixar sua pele mais el\u00e1stica, mas as evid\u00eancias que comprovam seus efeitos s\u00e3o poucas<\/p>\n<\/div>\n<\/figure>\n

Por: <\/span>Christine Ro, do BBC<\/span><\/section>\n
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Esta prote\u00edna \u00e9 importante para a estrutura da pele e das juntas \u2013 e tem sido apresentada como cura milagrosa para tudo, desde rugas at\u00e9 dist\u00farbios do sono.<\/p>\n<\/div>\n

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O col\u00e1geno \u00e9 a prote\u00edna mais abundante do corpo, mas sua produ\u00e7\u00e3o passa a ser naturalmente mais lenta com a idade, mesmo se voc\u00ea proteger a sua pele contra o Sol. E, para compensar esta redu\u00e7\u00e3o, a\u00a0suplementa\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno<\/a>\u00a0se tornou um neg\u00f3cio em franca expans\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n

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Um aficionado do col\u00e1geno \u00e9 o empres\u00e1rio de tecnologia\u00a0Bryan Johnson<\/a>, que se transformou em um experimento individual sobre como fazer para prolongar a vida. Ele conta que toma 25 gramas de pept\u00eddeos de col\u00e1geno todos os dias.<\/p>\n<\/div>\n

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Mas o col\u00e1geno n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o bem conhecido assim. Existem algumas evid\u00eancias de que a suplementa\u00e7\u00e3o desta mol\u00e9cula traz benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, mas as pesquisas s\u00e3o limitadas.<\/p>\n<\/div>\n

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O principal risco do seu consumo como suplemento talvez seja apenas o de desperdi\u00e7ar dinheiro, j\u00e1 que existem poucos efeitos colaterais conhecidos. Mas ser\u00e1 que as evid\u00eancias cient\u00edficas confirmam as promessas da publicidade?<\/p>\n<\/div>\n

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Por que o col\u00e1geno \u00e9 confuso<\/h2>\n<\/div>\n
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“O col\u00e1geno s\u00f3 \u00e9 encontrado em tecido conectivo animal”, indica a nutricionista Andrea Soares, da Ge\u00f3rgia, nos Estados Unidos. Ela faz parte da rede Top Nutrition Coaching, que ajuda a conectar as pessoas a nutricionistas na sua regi\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n

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Os produtos de col\u00e1geno v\u00eam de uma s\u00e9rie de animais: vacas, porcos, galinhas e peixes. A gelatina, que \u00e9 usada para fazer doces, e as c\u00e1psulas de produtos farmac\u00eauticos, s\u00e3o formas de col\u00e1geno.<\/p>\n<\/div>\n

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“Alguns suplementos de origem vegetal se identificam como ‘col\u00e1geno vegano’, mas, na verdade, eles cont\u00eam ingredientes que incentivam a forma\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno, como\u00a0vitamina C,<\/a>\u00a0amino\u00e1cidos e minerais, que ajudam o corpo a produzir seu pr\u00f3prio col\u00e1geno”, explica Soares.<\/p>\n<\/div>\n

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“Se voc\u00ea for vegano, talvez prefira gastar o seu dinheiro com uma dieta balanceada, em vez de suplementos de ‘col\u00e1geno’ de origem vegetal que, na verdade, n\u00e3o cont\u00eam col\u00e1geno.”<\/p>\n<\/div>\n

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Al\u00e9m disso, diferentes tipos de col\u00e1geno, aparentemente, trabalham de forma diferente.<\/p>\n<\/div>\n

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O col\u00e1geno hidrolisado \u00e9 col\u00e1geno que foi decomposto em cadeias curtas de amino\u00e1cidos, conhecidas como pept\u00eddeos. Estes s\u00e3o decompostos mais \u00e0 frente, durante sua viagem pelo sistema digestivo.<\/p>\n<\/div>\n

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J\u00e1 o col\u00e1geno tipo 2 n\u00e3o desnaturado (bruto) \u00e9 um componente das juntas em torno da cartilagem. Teoricamente, ele pode ajudar a reabastecer o col\u00e1geno em torno das juntas, segundo o pesquisador cl\u00ednico em reumatologia David Hunter, da Universidade de Sydney, na Austr\u00e1lia, estudioso da osteoartrite.<\/p>\n<\/div>\n

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O col\u00e1geno do tipo 2 tamb\u00e9m \u00e9 decomposto em amino\u00e1cidos no est\u00f4mago, mas o col\u00e1geno hidrolisado tende a ser mais bem absorvido pelo corpo.<\/p>\n<\/div>\n

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\"Imagem<\/p>\n

A gelatina, usada para fazer doces, e as c\u00e1psulas de produtos farmac\u00eauticos s\u00e3o formas de col\u00e1geno<\/p>\n<\/div>\n<\/figure>\n

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Al\u00e9m da ampla variedade de fontes e tipos, o col\u00e1geno \u00e9 comercializado em muitas formas diferentes, desde barras at\u00e9 bebidas.<\/p>\n<\/div>\n

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Em compara\u00e7\u00e3o com os p\u00f3s e l\u00edquidos, “as pastilhas e gomas costumam ter menos col\u00e1geno por por\u00e7\u00e3o e podem conter a\u00e7\u00facares ou outros ingredientes adicionais”, explica Soares.<\/p>\n<\/div>\n

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E, embora o consumo de alimentos ricos em prote\u00ednas e vitamina C geralmente ajude o nosso corpo a produzir col\u00e1geno, a quantidade da subst\u00e2ncia presente em alimentos como sopa de ossos \u00e9 vari\u00e1vel.<\/p>\n<\/div>\n

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Soares aconselha que as pessoas que tomam col\u00e1geno como suplemento deem prefer\u00eancia a p\u00f3s ou l\u00edquidos, com pelo menos 5 a 10 gramas de col\u00e1geno por dose.<\/p>\n<\/div>\n

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De forma geral, muitas afirma\u00e7\u00f5es da publicidade sobre os produtos de col\u00e1geno por via oral n\u00e3o resistem \u00e0s pesquisas. Na Uni\u00e3o Europeia, “nenhuma alega\u00e7\u00e3o de propriedade de sa\u00fade para suplementos de col\u00e1geno conseguiu a luz verde”, explica Leng Heng, cientista s\u00eanior de nutri\u00e7\u00e3o humana da Autoridade Europeia para a Seguran\u00e7a Alimentar (EFSA, na sigla em ingl\u00eas).<\/p>\n<\/div>\n

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A EFSA \u00e9 a ag\u00eancia da Uni\u00e3o Europeia que determina os riscos relativos a alimentos novos. Ela examinou o col\u00e1geno e concluiu que os benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade atribu\u00eddos \u00e0 prote\u00edna n\u00e3o foram confirmados por evid\u00eancias suficientes de alta qualidade, at\u00e9 o momento.<\/p>\n<\/div>\n

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Eles “n\u00e3o foram suficientemente definidos, n\u00e3o houve estudos humanos de apoio ou foram baseados em evid\u00eancias de pesquisas com animais e de laborat\u00f3rio, que n\u00e3o podem prever os efeitos em seres humanos”, segundo Heng.<\/p>\n<\/div>\n

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Ela destaca que alega\u00e7\u00f5es como a ideia de que o col\u00e1geno ajuda a manter a elasticidade da pele, ou que melhora o funcionamento das juntas, ainda n\u00e3o foram suficientemente demonstradas pelas pesquisas cient\u00edficas.<\/p>\n<\/div>\n

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O poss\u00edvel vi\u00e9s da ind\u00fastria \u00e9 uma preocupa\u00e7\u00e3o importante para o rigor da determina\u00e7\u00e3o, segundo Hunter.<\/p>\n<\/div>\n

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Muitos estudos sobre o col\u00e1geno s\u00e3o financiados pelas empresas de suplementos ou seus autores s\u00e3o funcion\u00e1rios dessas companhias. E os conflitos de interesse deveriam ser declarados nos estudos acad\u00eamicos, mas isso nem sempre acontece.<\/p>\n<\/div>\n

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Em um estudo publicado, por exemplo, cinco dentre sete autores indicaram sua afilia\u00e7\u00e3o a empresas de suplementos, mas nenhuma informa\u00e7\u00e3o adicional foi fornecida no cap\u00edtulo de conflitos de interesse.<\/p>\n<\/div>\n

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Em resposta a uma consulta da BBC, a editora Elsevier, que publicou este estudo, declarou que ele agora est\u00e1 em investiga\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n

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“A realidade de muitos desses estudos \u00e9 que \u00e9 dif\u00edcil encontrar qualquer um deles que seja totalmente independente da ind\u00fastria”, afirma Hunter.<\/p>\n<\/div>\n

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Os influenciadores, \u00e0s vezes, tamb\u00e9m promovem pesquisas de m\u00e1 qualidade e doses de suplementos mais altas do que o recomendado pelas autoridades de sa\u00fade. As pr\u00f3prias an\u00e1lises sistem\u00e1ticas e meta-an\u00e1lises (revis\u00f5es em larga escala das evid\u00eancias dispon\u00edveis, reunindo os resultados de diversos estudos) podem ser comprometidas pela qualidade dos estudos analisados.<\/p>\n<\/div>\n

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Hunter e seus coautores determinaram o risco de vi\u00e9s desses estudos, incluindo o envolvimento da ind\u00fastria. Mas ele afirma que pode ser dif\u00edcil calcular totalmente o vi\u00e9s quando n\u00e3o h\u00e1 quantidade suficiente de exames independentes, como ocorre com o col\u00e1geno.<\/p>\n<\/div>\n

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\"O<\/p>\n

O col\u00e1geno ajuda a formar tecidos conectivos e \u00e9 fundamental para a pele, ossos e cartilagens do corpo<\/p>\n<\/div>\n<\/figure>\n

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Os riscos \u00e0 sa\u00fade dos indiv\u00edduos pela suplementa\u00e7\u00e3o com col\u00e1geno aparentemente s\u00e3o baixos, mas existem poss\u00edveis consequ\u00eancias maiores da demanda crescente pela subst\u00e2ncia. Os suplementos de col\u00e1geno de origem bovina, por exemplo, j\u00e1 foram relacionados ao\u00a0desmatamento no Brasil<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n

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Paralelamente, a Comiss\u00e3o Europeia encomendou pesquisas sobre a possibilidade de que o col\u00e1geno ou a gelatina possam gerar novos casos de encefalopatia espongiforme transmiss\u00edvel (EET, ou doen\u00e7a de pr\u00edon). A EFSA estimou a exposi\u00e7\u00e3o oral de seres humanos a gelatina infectada em cen\u00e1rios hipot\u00e9ticos, considerando o pior dos casos, e concluiu que o risco era \u00ednfimo ou inexistente.<\/p>\n<\/div>\n

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Col\u00e1geno para a pele, tecidos e juntas<\/h2>\n<\/div>\n
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Um problema fundamental sobre os supostos benef\u00edcios do col\u00e1geno \u00e9 o que acontece quando a mol\u00e9cula \u00e9 ingerida. A dermatologista Anjali Mahto declarou \u00e0 BBC em 2019, por exemplo, que “existem poucas comprova\u00e7\u00f5es s\u00f3lidas de que ele sobreviva \u00e0 digest\u00e3o, viaje pelo fluxo sangu\u00edneo e chegue \u00e0 sua pele”.<\/p>\n<\/div>\n

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De fato, quando qualquer prote\u00edna (incluindo o col\u00e1geno) chega ao est\u00f4mago, ela costuma ser rapidamente decomposta em amino\u00e1cidos, que s\u00e3o reordenados para formar as prote\u00ednas de que o corpo precisa naquele momento.<\/p>\n<\/div>\n

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Por isso, se o seu corpo precisar de col\u00e1geno, ele poder\u00e1 reorganizar aqueles amino\u00e1cidos na forma daquela prote\u00edna, mas nada \u00e9 garantido.<\/p>\n<\/div>\n

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Outra quest\u00e3o \u00e9 a formula\u00e7\u00e3o de suplementos de col\u00e1geno. Em muitos estudos dermatol\u00f3gicos, os produtos de col\u00e1geno tamb\u00e9m cont\u00eam outros ingredientes que podem beneficiar a sa\u00fade da pele. Por isso, fica dif\u00edcil isolar os efeitos da prote\u00edna.<\/p>\n<\/div>\n

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Mas muitos consumidores defendem os efeitos do col\u00e1geno sobre a apar\u00eancia e a sensa\u00e7\u00e3o da pele. Uma an\u00e1lise sistem\u00e1tica e meta-an\u00e1lise concluiu que o col\u00e1geno hidrolisado pode ter efeitos ben\u00e9ficos para a pele, aumentando, por exemplo, a hidrata\u00e7\u00e3o e a elasticidade. Mas seus autores conclu\u00edram que seria necess\u00e1rio pesquisar mais para confirmar estes efeitos.<\/p>\n<\/div>\n

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Outros estudos, financiados pelas ind\u00fastrias, indicaram que produtos orais com altas quantidades dos pept\u00eddeos de col\u00e1geno prolil hidroxiprolina e hidroxiprolilglicina podem aumentar a umidade e melhorar a apar\u00eancia da pele. “O fundamental \u00e9 o uso consistente”, segundo Soares.<\/p>\n<\/div>\n

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Existem certas estrat\u00e9gias para aumentar os poss\u00edveis benef\u00edcios dos suplementos de col\u00e1geno, por exemplo, para os tend\u00f5es.<\/p>\n<\/div>\n

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O professor de fisiologia neuromuscular Robert Erskine, da Universidade John Moores em Liverpool, no Reino Unido, sugere que o exerc\u00edcio pode ser capaz de estimular os tecidos do corpo para regenerar mais col\u00e1geno do que o habitual.<\/p>\n<\/div>\n

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E, por sua vez, isso pode fortalecer os tend\u00f5es, permitindo que a pessoa se mova com mais velocidade e apresente menos propens\u00e3o a cair.<\/p>\n<\/div>\n

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Em um estudo, Erskine e seus colegas de universidades de todo o Reino Unido estudaram se a ingest\u00e3o de col\u00e1geno hidrolisado poderia aumentar a quantidade da prote\u00edna produzida pelo corpo ap\u00f3s exerc\u00edcios de resist\u00eancia de alta intensidade.<\/p>\n<\/div>\n

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A pesquisa empregou uma pequena amostra de homens jovens e saud\u00e1veis e concluiu que os participantes produziram quantidade significativamente maior de col\u00e1geno novo quando tomaram uma mistura de vitamina C e 30 g de col\u00e1geno hidrolisado antes do exerc\u00edcio.<\/p>\n<\/div>\n

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Esta dose foi mais alta do que a estudada anteriormente ou da que \u00e9 normalmente vendida para os consumidores.<\/p>\n<\/div>\n

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Em outro estudo que contou com o envolvimento de Erskine, a equipe testou o mesmo efeito em homens saud\u00e1veis de meia idade. Eles conclu\u00edram que o efeito da suplementa\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno ainda estava presente, mas era menor. Ou seja, a idade \u00e9 um fator que influencia a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno.<\/p>\n<\/div>\n

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Outro fator \u00e9 o sexo. Existem rela\u00e7\u00f5es entre o estrog\u00eanio e a s\u00edntese de col\u00e1geno, por exemplo.<\/p>\n<\/div>\n

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\"Imagem<\/p>\n

Os suplementos de col\u00e1geno s\u00e3o extra\u00eddos da pele, cartilagem e dos ossos de animais, como vacas e galinhas<\/p>\n<\/div>\n<\/figure>\n

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“Tenho muito interesse em tentar pesquisar como podemos aumentar o bem-estar e o desempenho dos atletas, particularmente das mulheres”, afirma Erskine.<\/p>\n<\/div>\n

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“Acho que o col\u00e1geno ter\u00e1 grande participa\u00e7\u00e3o nisso”, n\u00e3o s\u00f3 para aumentar o desempenho, mas tamb\u00e9m para reduzir o risco de les\u00f5es.<\/p>\n<\/div>\n

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Estas pesquisas s\u00e3o relativamente novas e de pequena escala, mas j\u00e1 est\u00e3o integradas aos h\u00e1bitos nutricionais dos atletas de elite. “Acho que as evid\u00eancias s\u00e3o suficientemente fortes para apresentarmos estas sugest\u00f5es”, afirma Erskine.<\/p>\n<\/div>\n

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De fato, os suplementos de col\u00e1geno s\u00e3o frequentemente associados aos jovens atl\u00e9ticos ou pessoas preocupadas com a sua imagem, mas eles est\u00e3o sendo cada vez mais pesquisados como poss\u00edvel tratamento de condi\u00e7\u00f5es cr\u00f4nicas associadas \u00e0 idade avan\u00e7ada.<\/p>\n<\/div>\n

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Existem, por exemplo, evid\u00eancias diversas de se o col\u00e1geno ajuda a combater os sintomas da\u00a0artrite reumatoide<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n

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Uma meta-an\u00e1lise recente concluiu que a qualidade geral das pesquisas nesta \u00e1rea \u00e9 baixa, de forma que n\u00e3o foi poss\u00edvel decidir se os suplementos de col\u00e1geno podem ser ben\u00e9ficos. Mas os autores indicaram que alguns estudos relataram efeitos prejudiciais.<\/p>\n<\/div>\n

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Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 osteoartrite, Hunter e seus colegas realizaram uma an\u00e1lise sistem\u00e1tica de diversos estudos. Eles conclu\u00edram que os suplementos de col\u00e1geno aparentemente reduzem as dores relacionadas \u00e0 osteoartrite a curto prazo.<\/p>\n<\/div>\n

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Mas Hunter destaca que a base de evid\u00eancias \u00e9 limitada. Os estudos com col\u00e1geno que serviram de base para a equipe foram limitados, em termos de quantidade e de qualidade (como o uso de pequenos tamanhos de amostras).<\/p>\n<\/div>\n

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Por isso, ele e seus colegas n\u00e3o inclu\u00edram o col\u00e1geno em um novo teste cl\u00ednico de medicamentos complementares que, aparentemente, s\u00e3o mais promissores para a osteoartrite, como extrato de casca de pinheiro, extrato de\u00a0Boswellia serrata<\/i>\u00a0e curcumina.<\/p>\n<\/div>\n

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Devo tomar suplemento de col\u00e1geno?<\/h2>\n<\/div>\n
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Como ocorre com qualquer suplemento, existe o risco de intera\u00e7\u00e3o com outros rem\u00e9dios. Por isso, David Hunter aconselha a qualquer pessoa que esteja considerando a ingest\u00e3o de um suplemento que converse primeiramente com um profissional de sa\u00fade.<\/p>\n<\/div>\n

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O aumento da ingest\u00e3o de uma prote\u00edna como col\u00e1geno pode ser uma preocupa\u00e7\u00e3o para pessoas com condi\u00e7\u00f5es renais ou hep\u00e1ticas que afetem o metabolismo das prote\u00ednas, segundo Robert Erskine.<\/p>\n<\/div>\n

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Muitos dos pacientes de Hunter ficaram interessados em suplementos, depois de ouvirem falar deles nos an\u00fancios publicit\u00e1rios, na imprensa ou de pessoas conhecidas, segundo ele.<\/p>\n<\/div>\n

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“\u00c9 muito importante que as pessoas, particularmente os profissionais de sa\u00fade, sejam abertos para essas intera\u00e7\u00f5es”, explica ele.<\/p>\n<\/div>\n

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“Se voc\u00ea descartar a possibilidade, acho muito prov\u00e1vel que muitos desses pacientes saiam e simplesmente tomem o suplemento de qualquer forma.”<\/p>\n<\/div>\n

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Na sua pr\u00e1tica, quando os pacientes expressam interesse pelos suplementos, Hunter responde que existem alguns que vale a pena tentar por tr\u00eas ou quatro semanas.<\/p>\n<\/div>\n

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Como ocorre com a apar\u00eancia da pele, alguns estudos indicam que os benef\u00edcios dos suplementos para as juntas n\u00e3o come\u00e7am antes de dois ou tr\u00eas meses, quando aparecem. Mas Hunter indica que muitas pessoas que sofrem de osteoartrite ter\u00e3o dificuldade para manter suplementos se n\u00e3o observarem efeitos em cerca de um m\u00eas.<\/p>\n<\/div>\n

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De forma geral, considerando as muitas raz\u00f5es que podem levar algu\u00e9m a procurar o col\u00e1geno, n\u00e3o existe uma \u00fanica resposta sobre a utilidade dos suplementos da prote\u00edna.<\/p>\n<\/div>\n

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Tudo ir\u00e1 depender do motivo por que voc\u00ea quer tomar o suplemento, por quanto tempo voc\u00ea pode continuar tomando, do pre\u00e7o, se o col\u00e1geno \u00e9 combinado com outros ingredientes e como ele poder\u00e1 afetar outros aspectos da sua sa\u00fade.<\/p>\n<\/div>\n

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“Nem todas as pessoas ir\u00e3o reagir aos suplementos de col\u00e1geno da mesma forma”, destaca Erskine.<\/p>\n<\/div>\n

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Por fim, os cientistas destacam que o dinheiro gasto anualmente em suplementos de col\u00e1geno poderia ser investido em alimenta\u00e7\u00e3o mais equilibrada, que poderia melhorar a sa\u00fade de muitas formas.<\/p>\n<\/div>\n

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Al\u00e9m da alimenta\u00e7\u00e3o nutritiva e variada, o exerc\u00edcio, o sono e a prote\u00e7\u00e3o contra o sol, por exemplo, tamb\u00e9m trazem benef\u00edcios comprovados para a apar\u00eancia e a sa\u00fade da pele.<\/p>\n<\/div>\n

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Tudo isso pode parecer entediante, mas tamb\u00e9m poder\u00e1 fazer voc\u00ea economizar bastante dinheiro no longo prazo.<\/p>\n<\/div>\n

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