{"id":492250,"date":"2025-06-19T10:08:44","date_gmt":"2025-06-19T13:08:44","guid":{"rendered":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/?p=492250"},"modified":"2025-06-19T10:08:44","modified_gmt":"2025-06-19T13:08:44","slug":"como-ficar-sozinho-pode-nos-deixar-mais-felizes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/como-ficar-sozinho-pode-nos-deixar-mais-felizes\/","title":{"rendered":"Como ficar sozinho pode nos deixar mais felizes"},"content":{"rendered":"
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Uma nova onda de livros defende que passar tempo sozinho e aproveitar ao m\u00e1ximo sua condi\u00e7\u00e3o de solteiro pode ser realizador<\/p>\n<\/div>\n<\/figure>\n

Por: <\/span>Flora Tsapovsky<\/span><\/section>\n
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O personagem principal do recente filme\u00a0Dias Perfeitos<\/i>, do diretor Wim Wenders, \u00e9 um limpador de banheiros de T\u00f3quio, no Jap\u00e3o. Ele passa horas\u00a0sozinho<\/a>, regando plantas, pensando, ouvindo m\u00fasica e lendo.<\/p>\n<\/div>\n

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Outros personagens surgem com o desenrolar do filme, mas seus momentos iniciais, para muitos espectadores, s\u00e3o simplesmente perfeitos.<\/p>\n<\/div>\n

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Descrito pelo cr\u00edtico de cinema da BBC<\/a>\u00a0Nicholas Barber como uma “medita\u00e7\u00e3o em forma de document\u00e1rio sobre a serenidade de uma exist\u00eancia restrita aos seus pontos essenciais”, o filme realmente despertou interesse.<\/p>\n<\/div>\n

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Sem d\u00favida, vis\u00f5es positivas e ponderadas sobre a solid\u00e3o v\u00eam ocupando cada vez mais espa\u00e7o nas nossas telas, prateleiras e smartphones. Elas est\u00e3o presentes em toda parte, desde podcasts at\u00e9 v\u00eddeos virais no TikTok.<\/p>\n<\/div>\n

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Aparentemente, nunca houve uma \u00e9poca melhor para ficar sozinho.<\/p>\n<\/div>\n

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Nos \u00faltimos dois anos, foram lan\u00e7ados diversos livros sobre o assunto \u2014 e outros ainda est\u00e3o em prepara\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n

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Solitude: The Science and Power of Being Alone<\/i>\u00a0(“Solid\u00e3o: a ci\u00eancia e o poder de ficar sozinho”, em tradu\u00e7\u00e3o livre) e\u00a0Solo: Building a Remarkable Life of Your Own<\/i><\/a>\u00a0(“Solo: construindo uma vida significativa sozinho”), por exemplo, chegaram \u00e0s livrarias em 2024.<\/p>\n<\/div>\n

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O livro\u00a0Single: Living a Complete Life on Your Own Terms<\/i>\u00a0(“Solteiro: vivendo uma vida completa \u00e0 sua maneira”), da jornalista e escritora brit\u00e2nica Nicola Slawson, foi publicado em fevereiro. E o m\u00eas de maio presenciou o lan\u00e7amento do esperado romance\u00a0Table for One<\/i>\u00a0(“Mesa para um”), de outra escritora brit\u00e2nica, Emma Gannon.<\/p>\n<\/div>\n

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Gannon ganhou fama com seus livros de n\u00e3o fic\u00e7\u00e3o, que questionam\u00a0no\u00e7\u00f5es tradicionais de sucesso<\/a>\u00a0e produtividade. Agora, ela reavalia os relacionamentos modernos, com a hist\u00f3ria de amor de uma jovem que conhece a alegria de ficar sozinha, sem ter um parceiro.<\/p>\n<\/div>\n

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O filme\u00a0Dias Perfeitos<\/i>, de Wim Wenders, recebeu elogios pelo seu estudo meditativo da exist\u00eancia solit\u00e1ria, mas plena, do seu personagem principal<\/p>\n<\/div>\n<\/figure>\n

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Ainda este ano, ser\u00e3o publicadas mais duas obras de autoajuda:\u00a0The Joy of Solitude: How to Reconnect with Yourself in an Overconnected World<\/i><\/a>\u00a0(A alegria da solid\u00e3o: como se reconectar consigo mesmo em um mundo superconectado) e\u00a0The Joy of Sleeping Alone<\/i><\/a>\u00a0(A alegria de dormir sozinho).<\/p>\n<\/div>\n

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Tamb\u00e9m est\u00e1 para sair uma tradu\u00e7\u00e3o em ingl\u00eas do livro\u00a0Alone: Reflections on Solitary Living<\/i>\u00a0(“Sozinho: reflex\u00f5es sobre a vida solit\u00e1ria”), de Daniel Schreiber, originalmente publicado na Alemanha em 2023.<\/p>\n<\/div>\n

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Mudan\u00e7a de atitude<\/h2>\n<\/div>\n
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Repleta de dicas \u00fateis e observa\u00e7\u00f5es fascinantes, esta nova onda de livros em ingl\u00eas pretende n\u00e3o apenas\u00a0desestigmatizar a solid\u00e3o<\/a>, mas tamb\u00e9m defender seus\u00a0benef\u00edcios e prazeres<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n

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Este fluxo poderoso de publica\u00e7\u00f5es pode ser surpreendente \u00e0 primeira vista, para qualquer pessoa que tenha atravessado a pandemia de covid-19 e, inevitavelmente, ouvido falar ou sofrido o amargo sabor da “epidemia de solid\u00e3o<\/a>“.<\/p>\n<\/div>\n

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Esta express\u00e3o foi popularizada em 2023, pelo ent\u00e3o cirurgi\u00e3o-geral dos Estados Unidos, Vivek Murthy.<\/p>\n<\/div>\n

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“Depois da pandemia, houve um enorme interesse pela solid\u00e3o, por excelentes motivos”, afirma o professor de psicologia\u00a0Robert Coplan<\/a>, da Universidade Carleton de Ottawa, no Canad\u00e1. Ele \u00e9 o autor do livro\u00a0The Joy of Solitude: How to Reconnect with Yourself in an Overconnected World<\/i><\/a>, mencionado acima.<\/p>\n<\/div>\n

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Mas ele destaca que, com as preocupa\u00e7\u00f5es sobre os efeitos do isolamento, a solid\u00e3o acabou ficando “meio indesejada \u2014 como se jog\u00e1ssemos o beb\u00ea fora junto com a \u00e1gua do banho, por assim dizer”.<\/p>\n<\/div>\n

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Mas, agora, o discurso defende a corre\u00e7\u00e3o do curso.<\/p>\n<\/div>\n

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Coplan destaca que \u00e9 importante fazer a distin\u00e7\u00e3o entre solid\u00e3o e isolamento. E muitos escritores expressam este mesmo sentimento.<\/p>\n<\/div>\n

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“O isolamento \u00e9 um problema s\u00e9rio e prejudicial para algumas pessoas. Mas \u00e9 um estado subjetivo, muito diferente da solid\u00e3o, que as pessoas escolhem [ativamente] por raz\u00f5es positivas”, explica a jornalista\u00a0Heather Hansen<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n

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Em 2024, Hansen foi uma das autoras do livro\u00a0Solitude: The Science and Power of Being Alone<\/i>\u00a0(tamb\u00e9m indicado acima), ao lado de Netta Weinstein e Thuy-vy T. Nguyen.<\/p>\n<\/div>\n

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Ela havia acompanhado os meios de comunica\u00e7\u00e3o nos dizendo que ficamos muito isolados por algum tempo. Mas o outro lado desta narrativa, segundo Hansen, \u00e9 que “as pessoas est\u00e3o refletindo sobre suas pr\u00f3prias vidas e reconhecendo que est\u00e3o escolhendo a solid\u00e3o por diversas raz\u00f5es ben\u00e9ficas para elas”.<\/p>\n<\/div>\n

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A reavalia\u00e7\u00e3o dos jovens<\/h2>\n<\/div>\n
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“Minha teoria \u00e9 que, desde a pandemia, conseguimos entender claramente a diferen\u00e7a entre o isolamento e a solid\u00e3o por escolha”, explica\u00a0Emma Gannon<\/a>. Ela tamb\u00e9m defende o\u00a0slow living<\/i><\/a>, ou manter a vida em ritmo mais lento.<\/p>\n<\/div>\n

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Os extremos da pandemia, quando ficamos trancados em casa com nossos entes queridos ou passamos meses sem mantermos contato humano, nos prepararam, segundo Gannon, “para estabelecer di\u00e1logos equilibrados sobre a diferen\u00e7a entre o isolamento e a alegria de termos tempo sozinhos”.<\/p>\n<\/div>\n

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Estes di\u00e1logos incluem oportunamente a reavalia\u00e7\u00e3o dos relacionamentos amorosos pelos millennials e jovens da gera\u00e7\u00e3o Z (os nascidos entre 1981 e 1995 e entre 1995 e 2010, respectivamente) \u2014 e tamb\u00e9m uma redefini\u00e7\u00e3o cuidadosa das rela\u00e7\u00f5es interpessoais em geral.<\/p>\n<\/div>\n

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O novo romance de Gannon pode ser uma ilustra\u00e7\u00e3o fict\u00edcia de uma jovem que investe em um relacionamento consigo pr\u00f3pria. Mas ele ir\u00e1 chamar a aten\u00e7\u00e3o de muitos leitores que enfrentam as expectativas sociais de “se estabelecer”, consideradas cada vez mais antiquadas.<\/p>\n<\/div>\n

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Uma\u00a0pesquisa realizada nos Estados Unidos em 2023<\/a>\u00a0indicou que dois em cada cinco jovens millennials e da gera\u00e7\u00e3o Z acreditam que o casamento \u00e9 uma tradi\u00e7\u00e3o ultrapassada. E, no Reino Unido, apenas\u00a0pouco mais da metade<\/a>\u00a0dos homens e mulheres da gera\u00e7\u00e3o Z deve se casar, segundo o Escrit\u00f3rio Nacional de Estat\u00edsticas do pa\u00eds.<\/p>\n<\/div>\n

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O famoso quadro\u00a0Caminhante Sobre o Mar de N\u00e9voa<\/i>\u00a0(c.1817), do pintor alem\u00e3o Caspar David Friedrich (1774-1840), captura a beleza da solid\u00e3o<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/figure>\n

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Em abril, houve um v\u00eddeo que viralizou no TikTok, com mais de um milh\u00e3o de curtidas e cerca de 37 mil coment\u00e1rios. Ele mostrava o ponto de vista de um homem sobre namorar mulheres que moram sozinhas e gostam de viver desta forma.<\/p>\n<\/div>\n

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Muitas mulheres consideraram que a an\u00e1lise acertou “em cheio” e se identificaram entusiasticamente.<\/p>\n<\/div>\n

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O livro de Nicola Swanson,\u00a0Single: Living a Complete Life on Your Own Terms<\/i>, \u00e9 baseado no seu popular boletim publicado na plataforma Substack,\u00a0The Single Supplement<\/i><\/a>. Ela n\u00e3o se surpreende com a rea\u00e7\u00e3o das mulheres.<\/p>\n<\/div>\n

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“O n\u00famero de pessoas que vivem sozinhas no Reino Unido vem crescendo de forma est\u00e1vel na \u00faltima d\u00e9cada, mais ou menos”, destaca ela.<\/p>\n<\/div>\n

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Esta situa\u00e7\u00e3o alimenta uma mudan\u00e7a cultural rumo \u00e0 aceita\u00e7\u00e3o das pessoas solteiras, com foco na “liberdade, independ\u00eancia e, especialmente, na rejei\u00e7\u00e3o da vida dom\u00e9stica, j\u00e1 que as mulheres est\u00e3o percebendo que n\u00e3o precisam aceitar o que talvez fosse esperado para elas nas gera\u00e7\u00f5es anteriores”.<\/p>\n<\/div>\n

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Dito isso, nossa fascina\u00e7\u00e3o cultural pela solid\u00e3o tem ra\u00edzes profundas. Capturar a beleza da solid\u00e3o \u00e9 o foco de in\u00fameros artistas ao longo dos s\u00e9culos.<\/p>\n<\/div>\n

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Um deles \u00e9 o pintor rom\u00e2ntico alem\u00e3o Caspar David Friedrich (1774-1840). Seus grandes trabalhos incluem o quadro\u00a0Caminhante Sobre o Mar de N\u00e9voa<\/i>\u00a0(c.1817), que pode ser observado na cole\u00e7\u00e3o do museu de arte Hamburger Kunsthalle, na Alemanha.<\/p>\n<\/div>\n

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Outro destes artistas \u00e9 o reverenciado pintor americano Edward Hopper (1882-1967), com suas pinturas de moradores de rua solit\u00e1rios.<\/p>\n<\/div>\n

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Uma\u00a0cr\u00edtica da revista The New Yorker<\/a>\u00a0sobre a retrospectiva de Hopper exibida em 2022 no museu Whitney em Nova York, nos Estados Unidos, destacou que “tudo o que rodeia a vida urbana mostrada por ele \u00e9 isolado, incomum \u2014 e, ainda assim, suas imagens de aparente isolamento n\u00e3o parecem nada sombrias, mas sim orgulhosamente autoconfiantes.”<\/p>\n<\/div>\n

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Daniel Schreiber acredita que a correla\u00e7\u00e3o entre as pessoas que moram sozinhas, sem que tenham um parceiro, e o isolamento foi tradicionalmente supervalorizado.<\/p>\n<\/div>\n

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“A sociedade, agora, compreende melhor que o amor rom\u00e2ntico n\u00e3o \u00e9 o \u00fanico modelo para orientar nossa vida, nem algo que se precise desejar”, explica ele. “Existem diferentes formas de vida e n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o necess\u00e1rio estar em um relacionamento amoroso tradicional”.<\/p>\n<\/div>\n

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‘Acordo comercial’<\/h2>\n<\/div>\n
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O professor de marketing e psicologia Peter McGraw, da Universidade do Colorado, nos Estados Unidos, defende com gosto um ponto similar no livro\u00a0Solo: Building a Remarkable Life of Your Own<\/i>. O professor define a si pr\u00f3prio como “solteir\u00e3o”.<\/p>\n<\/div>\n

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“Existem muitos mitos sobre viver solteiro”, explica ele, “e uma falta de compreens\u00e3o dos motivos que levaram \u00e0 inven\u00e7\u00e3o do casamento \u2014 principalmente como acordo comercial.”<\/p>\n<\/div>\n

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“Sinceramente, a mensagem das com\u00e9dias rom\u00e2nticas, das can\u00e7\u00f5es de amor e dos romances de Jane Austen [de que precisamos de um parceiro para sermos completos] n\u00e3o \u00e9 confirmada pelos dados longitudinais.”<\/p>\n<\/div>\n

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Muitos estudos mencionados no livro\u00a0Solo<\/i>\u00a0demonstram que, mesmo que a felicidade pessoal atinja seu pico com o casamento, ela n\u00e3o dura muito tempo.<\/p>\n<\/div>\n

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At\u00e9 em um relacionamento, \u00e9 poss\u00edvel alterar as rotinas tradicionais para permitir mais tempo sozinho, como defende o livro\u00a0The Joy of Sleeping Alone<\/i><\/a>. Sua autora \u00e9 a professora de ioga e medita\u00e7\u00e3o Cynthia Zak.<\/p>\n<\/div>\n

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Ela percebeu que muitas mulheres preferem dormir sozinhas, em vez de ocuparem a mesma cama que seus parceiros. Ela decidiu escrever o livro, originalmente em espanhol, para defender “mais espa\u00e7o para expressar nossas necessidades e sentimentos, mais oportunidades para nos livrarmos dos temores e cren\u00e7as limitadoras e mais liberdade de escolha”.<\/p>\n<\/div>\n

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Como ficar bem sozinho<\/h2>\n<\/div>\n
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Se ficar e fazer tudo sozinho \u00e9 cada vez mais comum e desestigmatizado, como aproveitar ao m\u00e1ximo esta situa\u00e7\u00e3o?<\/p>\n<\/div>\n

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Existe um consenso sobre dois fatores importantes: \u00e9 preciso encontrar um equil\u00edbrio saud\u00e1vel entre o tempo sozinho e a comunica\u00e7\u00e3o com os demais e ter a capacidade de escolher a solid\u00e3o, em vez ser for\u00e7ado a vivenci\u00e1-la.<\/p>\n<\/div>\n

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“A maior indica\u00e7\u00e3o de sucesso no tempo sozinho \u00e9 a pessoa escolher aquele espa\u00e7o, acreditando que existe ali algo importante e significativo”, segundo Heather Hansen. Ela destaca que a solid\u00e3o \u00e9 uma “bolha neutra de argila para esculpir, que pode ser qualquer coisa que modelarmos”.<\/p>\n<\/div>\n

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McGraw explica corretamente que o melhor talvez n\u00e3o seja moldar essa bolha como “deitar na cama, usar vapes e pedir comida pelo delivery”.<\/p>\n<\/div>\n

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Ele sugere canalizar o tempo passado sozinho em buscas criativas e passatempos que tendam a florescer na solid\u00e3o: caminhadas ou corridas, observar as pessoas em uma cafeteria, visitar um museu e “absorver tudo, na rapidez ou lentid\u00e3o que voc\u00ea puder”.<\/p>\n<\/div>\n

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Que tal “se sentar na banheira ouvindo Vivaldi”, como ele sugere especificamente, ou fazer um curso online?<\/p>\n<\/div>\n

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A escritora Emma Gannon celebra a vida solo no seu novo romance\u00a0Table For One<\/i><\/p>\n<\/div>\n<\/figure>\n

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Para os solteiros, \u00e9 aconselh\u00e1vel abra\u00e7ar uma solid\u00e3o que pode ser bem sucedida, em vez de esperar que ela acabe, segundo Nicola Slawson.<\/p>\n<\/div>\n

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“Eu costumava adiar as coisas at\u00e9 que eu ‘me estabelecesse’ ou encontrasse um parceiro, mas \u00e9 preciso viver a vida que voc\u00ea tem e extrair dela o m\u00e1ximo de felicidade poss\u00edvel, em vez de se sentir em uma sala de espera, aguardando sua vida come\u00e7ar”, afirma ela.<\/p>\n<\/div>\n

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E quando a press\u00e3o social cresce?<\/p>\n<\/div>\n

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“N\u00e3o se restrinja a nenhum tipo de pensamento ou roteiro”, aconselha Peter McGraw. “O bom \u00e9 que existe, agora, um roteiro alternativo.”<\/p>\n<\/div>\n

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De forma geral, o tempo sozinho \u00e9 repleto de potencial e possibilidades.<\/p>\n<\/div>\n

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“Acho que a solid\u00e3o inspira um maravilhoso senso de criatividade”, segundo Emma Gannon. “Ela faz o c\u00e9rebro funcionar e incentiva a solu\u00e7\u00e3o de problemas.”<\/p>\n<\/div>\n

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Ela sugere tratar a solid\u00e3o como uma aventura, ou como uma possibilidade de se reconectar consigo mesmo, mantendo um di\u00e1rio ou se divertindo com os sentidos \u2014 “o cobertor macio, o som da m\u00fasica, o sabor dos alimentos. O que voc\u00ea pode ver, cheirar, tocar e sentir quando est\u00e1 sozinho?”<\/p>\n<\/div>\n

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Voltar-se mais para dentro, segundo Cynthia Zak, pode aprofundar a sua compreens\u00e3o da solid\u00e3o. Ela sugere prestar aten\u00e7\u00e3o nos momentos de solid\u00e3o e transform\u00e1-los em rituais recorrentes que ajudem no relaxamento e na reflex\u00e3o com a pr\u00e1tica.<\/p>\n<\/div>\n

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“Pergunte a voc\u00ea mesmo o que voc\u00ea mais gosta em ficar sozinho”, aconselha ela. “Transforme o momento que voc\u00ea escolher em uma joia e atribua a voc\u00ea mesmo a tarefa de valorizar este espa\u00e7o espec\u00edfico cada vez mais.”<\/p>\n<\/div>\n

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E o mais importante e \u00f3bvio \u00e9 misturar um pouco de cada coisa.<\/p>\n<\/div>\n

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“Os seres humanos realmente precisam de intera\u00e7\u00f5es sociais, mas eu tamb\u00e9m diria que eles precisam de solid\u00e3o”, segundo Robert Coplan.<\/p>\n<\/div>\n

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“Encontrar o equil\u00edbrio certo \u00e9 a chave para a felicidade e o bem-estar. Existe um equil\u00edbrio diferente que ir\u00e1 funcionar para cada pessoa.”<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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