{"id":500252,"date":"2025-09-03T02:13:49","date_gmt":"2025-09-03T05:13:49","guid":{"rendered":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/?p=500252"},"modified":"2025-09-03T02:13:49","modified_gmt":"2025-09-03T05:13:49","slug":"o-impacto-do-sedentarismo-na-saude-da-coluna-vertebral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/o-impacto-do-sedentarismo-na-saude-da-coluna-vertebral\/","title":{"rendered":"O impacto do sedentarismo na sa\u00fade da coluna vertebral"},"content":{"rendered":"
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O ortopedista Djalma Amorim Jr. alerta para os riscos da falta de atividade f\u00edsica e d\u00e1 dicas para preservar a sa\u00fade da coluna<\/strong><\/em><\/p>\n

O sedentarismo \u00e9 hoje um dos maiores vil\u00f5es da sa\u00fade da coluna. De acordo com o IBGE, 47% dos brasileiros n\u00e3o praticam atividade f\u00edsica suficiente. Entre os jovens, o \u00edndice chega a 84%, o que acende um alerta sobre o impacto dessa rotina no futuro.<\/p>\n

Segundo o\u00a0ortopedista e especialista em coluna, Djalma Amorim Jr., a falta de movimento compromete n\u00e3o s\u00f3 a for\u00e7a muscular, mas tamb\u00e9m a integridade das estruturas vertebrais. \u201cQuando ficamos muito tempo sentados, principalmente em m\u00e1 postura, os m\u00fasculos que sustentam a coluna enfraquecem e os discos intervertebrais perdem hidrata\u00e7\u00e3o. Isso aumenta o risco de dores persistentes e at\u00e9 de h\u00e9rnias de disco\u201d, explica.<\/p>\n

A lombar \u00e9 a regi\u00e3o mais castigada. Horas seguidas diante do computador, pouca atividade f\u00edsica e excesso de peso formam um combo perigoso para a curvatura natural da coluna. O problema, segundo o m\u00e9dico, n\u00e3o \u00e9 apenas f\u00edsico. \u201cA dor cr\u00f4nica impacta diretamente a rotina e o bem-estar emocional. N\u00e3o \u00e9 raro que pacientes desenvolvam ansiedade ou depress\u00e3o pela limita\u00e7\u00e3o que a dor imp\u00f5e\u201d, frisa.<\/p>\n

Al\u00e9m da postura inadequada e da falta de exerc\u00edcio, o sedentarismo tamb\u00e9m reduz a mobilidade das articula\u00e7\u00f5es e a flexibilidade dos ligamentos. \u201cCom o tempo, isso pode dificultar tarefas simples do dia a dia, como se abaixar para pegar um objeto ou caminhar por longos per\u00edodos, aumentando ainda mais o risco de les\u00f5es\u201d, conta o ortopedista.<\/p>\n

Para evitar que a dor vire um problema permanente, Djalma orienta mudan\u00e7as no dia a dia, como levantar-se pelo menos uma vez por hora, alongar-se, investir em atividades que fortale\u00e7am a musculatura e cuidar da postura ao sentar. \u201cPequenos h\u00e1bitos podem fazer uma grande diferen\u00e7a na sa\u00fade da coluna. Mas, se a dor persiste, \u00e9 fundamental procurar um especialista para avalia\u00e7\u00e3o e tratamento personalizado\u201d, refor\u00e7a.<\/p>\n

Djalma Amorim Jr. atende no Centro M\u00e9dico Hospital Alian\u00e7a, Cl\u00ednica CICV, Cl\u00ednica EVAB e Hospital Portugu\u00eas, oferecendo atendimento especializado para diagnosticar e tratar diferentes tipos de dor.<\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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