{"id":516457,"date":"2026-01-26T10:26:03","date_gmt":"2026-01-26T13:26:03","guid":{"rendered":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/?p=516457"},"modified":"2026-01-26T10:26:03","modified_gmt":"2026-01-26T13:26:03","slug":"a-quantidade-necessaria-de-exercicios-para-controlar-a-pressao-arterial-segundo-a-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/a-quantidade-necessaria-de-exercicios-para-controlar-a-pressao-arterial-segundo-a-ciencia\/","title":{"rendered":"A quantidade necess\u00e1ria de exerc\u00edcios para controlar a press\u00e3o arterial, segundo a ci\u00eancia"},"content":{"rendered":"<header class=\"grid_12 prefix_2\">\n<div class=\"tituloNoticia\">\n<h1 class=\"tituloNoticiaDet\"><\/h1>\n<h2 class=\"subTituloDet\">Manter a atividade f\u00edsica durante a idade adulta jovem em n\u00edveis mais elevados do que os recomendados beneficia a sa\u00fade cardiovascular<\/h2>\n<\/div>\n<div class=\"descricaoNoticia\">\n<aside class=\"dataAutor\">Por<strong>\u00a0Ag\u00eancia O Globo<\/strong><\/aside>\n<\/div>\n<div class=\"spacer40 mobileNao\"><\/div>\n<\/header>\n<div><\/div>\n<div><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-516458 size-full\" src=\"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/whatsapp-image-2024-01-27-at-110055.jpeg\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/whatsapp-image-2024-01-27-at-110055.jpeg 450w, https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/whatsapp-image-2024-01-27-at-110055-300x200.jpeg 300w, https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/whatsapp-image-2024-01-27-at-110055-160x106.jpeg 160w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/div>\n<div class=\"imgPadrao grid_12 prefix_2\"><a id=\"imgPrincipalNoticia\" title=\"Um simples h\u00e1bito pode ajudar a controlar a press\u00e3o alta: o exerc\u00edcio f\u00edsico  - Foto: Foto: Unsplash\" href=\"https:\/\/cdn.folhape.com.br\/img\/pc\/450\/450\/dn_arquivo\/2024\/01\/whatsapp-image-2024-01-27-at-110055.jpeg\" rel=\"gallery\"><small class=\"legendaFoto\">Um simples h\u00e1bito pode ajudar a controlar a press\u00e3o alta: o exerc\u00edcio f\u00edsico &#8211;\u00a0<em>Foto: Unsplash<\/em><\/small><\/a><\/div>\n<div class=\"clear\"><\/div>\n<div class=\"spacer40 mobileNao\"><\/div>\n<article class=\"grid_8 prefix_2 textoArea\" data-fetch=\"true\">Diversas evid\u00eancias cient\u00edficas demonstraram que o exerc\u00edcio f\u00edsico reduz a press\u00e3o arterial, mas um estudo publicado na revista American Journal of Preventive Medicine sugere que manter a atividade f\u00edsica durante a idade adulta jovem em n\u00edveis mais elevados do que os recomendados anteriormente pode ser particularmente importante.<\/p>\n<div class=\"teads-adCall\"><\/div>\n<p>A hipertens\u00e3o, tamb\u00e9m conhecida como press\u00e3o alta, \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o grave que afeta bilh\u00f5es de pessoas em todo o mundo. Ela pode levar a ataques card\u00edacos e derrames; tamb\u00e9m \u00e9 um fator de risco para o desenvolvimento de dem\u00eancia na terceira idade.<\/p>\n<p data-intext-processed=\"true\">Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade, mais de um em cada quatro homens e cerca de uma em cada cinco mulheres sofrem de hipertens\u00e3o. Mas a maioria das pessoas nem sequer sabe que a tem, por isso, ela \u00e9 frequentemente chamada de &#8220;assassina silenciosa&#8221;.<\/p>\n<p>No entanto, um simples h\u00e1bito pode ajudar a controlar a press\u00e3o alta: o exerc\u00edcio f\u00edsico. No estudo, os pesquisadores recrutaram mais de 5.100 adultos. Eles tiveram sua sa\u00fade acompanhada ao longo de tr\u00eas d\u00e9cadas por meio de avalia\u00e7\u00f5es f\u00edsicas e question\u00e1rios sobre h\u00e1bitos de exerc\u00edcio, tabagismo e consumo de \u00e1lcool.<\/p>\n<p>Em cada avalia\u00e7\u00e3o cl\u00ednica, a press\u00e3o arterial foi medida tr\u00eas vezes, com intervalo de 1 minuto entre as medi\u00e7\u00f5es, e, para a an\u00e1lise dos dados, os participantes foram agrupados em quatro categorias por ra\u00e7a e sexo.<\/p>\n<p data-intext-processed=\"true\">De forma geral entre homens, mulheres e em ambos os grupos raciais os n\u00edveis de atividade f\u00edsica diminu\u00edram drasticamente dos 18 aos 40 anos de idade, com aumento das taxas de hipertens\u00e3o e queda da atividade f\u00edsica nas d\u00e9cadas subsequentes.<\/p>\n<p>Segundo os pesquisadores, isso sugere que o in\u00edcio da vida adulta \u00e9 um per\u00edodo importante para interven\u00e7\u00f5es preventivas contra a hipertens\u00e3o na meia-idade, com programas de promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade voltados para o aumento da pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/p>\n<p>Quando os pesquisadores analisaram pessoas que praticavam 5 horas de exerc\u00edcios moderados por semana no in\u00edcio da vida adulta o dobro da quantidade m\u00ednima atualmente recomendada eles descobriram que esse n\u00edvel reduzia consideravelmente o risco de hipertens\u00e3o, especialmente se as pessoas mantivessem esse padr\u00e3o at\u00e9 os 60 anos.<\/p>\n<p>&#8220;Atingir pelo menos o dobro das diretrizes m\u00ednimas atuais de atividade f\u00edsica para adultos pode ser mais ben\u00e9fico para a preven\u00e7\u00e3o da hipertens\u00e3o do que simplesmente cumprir as diretrizes m\u00ednimas&#8221;, escrevem os pesquisadores em seu artigo.<\/p>\n<div id=\"ppBoxFinalMateria\">\n<div id=\"pads_intext-176943383597522\" data-premium=\"\" data-adunit=\"FOLHA_PE_FINAL_MATERIA_01\" data-sizes-mobile=\"[[336,280],[320,320],[300,300],[300,250],[300,190],[250,250],[200,200]]\" data-sizes-desktop=\"[[336,280],[320,320],[300,300],[300,250],[250,250],[200,200]]\" data-type=\"intext\" data-count=\"3\" data-fetch=\"true\" data-google-query-id=\"CP2Ult2mqZIDFRU5uQYd5ZwmRg\"><\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Manter a atividade f\u00edsica durante a idade adulta jovem em n\u00edveis mais elevados do que os recomendados beneficia a sa\u00fade cardiovascular<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":516458,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[6,11],"tags":[],"class_list":["post-516457","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-municipios","category-regional"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/whatsapp-image-2024-01-27-at-110055.jpeg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/516457","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=516457"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/516457\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/516458"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=516457"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=516457"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=516457"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}