{"id":533351,"date":"2026-06-20T10:38:28","date_gmt":"2026-06-20T13:38:28","guid":{"rendered":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/?p=533351"},"modified":"2026-06-20T10:38:28","modified_gmt":"2026-06-20T13:38:28","slug":"jejum-ajuda-mesmo-a-desinflamar-o-corpo-medico-explica-o-que-acontece-com-o-organismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/jejum-ajuda-mesmo-a-desinflamar-o-corpo-medico-explica-o-que-acontece-com-o-organismo\/","title":{"rendered":"Jejum ajuda mesmo a desinflamar o corpo? M\u00e9dico explica o que acontece com o organismo"},"content":{"rendered":"
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Pr\u00e1tica tem ganhado espa\u00e7o entre quem busca mais sa\u00fade e longevidade<\/h2>\n

Por Perla Ribeiro<\/p>\n<\/div>\n

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Jejum ajuda mesmo a desinflamar o corpo? M\u00e9dico explica o que acontece com o organismo\u00a0Cr\u00e9dito: Imagem: Elnur | Shutterstock<\/span><\/div>\n<\/div>\n

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O jejum deixou de ser uma pr\u00e1tica associada apenas \u00e0 religi\u00e3o ou a tradi\u00e7\u00f5es culturais para ganhar espa\u00e7o nas discuss\u00f5es sobre sa\u00fade, longevidade e qualidade de vida. Cada vez mais popular, o m\u00e9todo \u00e9 apontado por especialistas como uma poss\u00edvel ferramenta para ajudar o organismo a controlar processos inflamat\u00f3rios ligados a doen\u00e7as como obesidade, diabetes e problemas cardiovasculares. Mas afinal: ficar horas sem comer realmente pode trazer benef\u00edcios para a sa\u00fade?<\/p>\n<\/div>\n

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Para o m\u00e9dico intensivista William Rutzen, autor do livro Desinflamar para viver melhor, a resposta \u00e9 sim \u2014 desde que a pr\u00e1tica seja adotada de forma consciente e inserida em um contexto mais amplo de h\u00e1bitos saud\u00e1veis. Segundo ele, a inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica silenciosa est\u00e1 por tr\u00e1s de diversas doen\u00e7as modernas. Nesse cen\u00e1rio, estrat\u00e9gias que permitam ao organismo regular melhor seus pr\u00f3prios mecanismos ganham relev\u00e2ncia.<\/p>\n<\/div>\n

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\u201cO jejum n\u00e3o \u00e9 uma solu\u00e7\u00e3o isolada, mas pode ser uma ferramenta potente para dar ao organismo um intervalo necess\u00e1rio para reorganizar fun\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas\u201d, afirma.\u00a0A l\u00f3gica \u00e9 simples: durante os per\u00edodos sem ingest\u00e3o de alimentos, o corpo deixa de concentrar energia na digest\u00e3o constante e passa a ativar outros processos fisiol\u00f3gicos importantes.<\/p>\n<\/div>\n

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O que acontece quando o corpo fica sem comer?\u00a0De acordo com Rutzen, um dos principais efeitos do jejum \u00e9 a utiliza\u00e7\u00e3o das reservas energ\u00e9ticas do organismo, o que pode contribuir para melhorar a sensibilidade \u00e0 insulina e reduzir marcadores inflamat\u00f3rios.<\/p>\n<\/div>\n

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Outro mecanismo frequentemente associado \u00e0 pr\u00e1tica \u00e9 a autofagia, processo natural de renova\u00e7\u00e3o celular que ganhou destaque nos \u00faltimos anos em estudos sobre envelhecimento e sa\u00fade metab\u00f3lica.\u00a0\u201c\u00c9 como se o organismo aproveitasse esse intervalo para fazer uma esp\u00e9cie de manuten\u00e7\u00e3o interna, eliminando estruturas danificadas e otimizando o funcionamento das c\u00e9lulas\u201d, explica o m\u00e9dico.<\/p>\n<\/div>\n

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Apesar do interesse crescente pelo tema, o especialista alerta que o jejum n\u00e3o deve ser encarado como uma f\u00f3rmula m\u00e1gica.\u00a0\u201cN\u00e3o existe um modelo \u00fanico que sirva para todos. O que funciona para uma pessoa pode n\u00e3o ser adequado para outra\u201d, destaca.<\/p>\n<\/div>\n

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Nem todo mundo deve fazer jejum<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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O entusiasmo em torno da pr\u00e1tica tamb\u00e9m exige cautela.\u00a0Segundo Rutzen, pessoas com condi\u00e7\u00f5es espec\u00edficas de sa\u00fade, gestantes, idosos e indiv\u00edduos que utilizam determinados medicamentos precisam de avalia\u00e7\u00e3o adequada antes de iniciar qualquer protocolo.\u00a0\u201cO jejum precisa ser visto como parte de um contexto maior, que inclui alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, sono de qualidade e gest\u00e3o do estresse\u201d, ressalta.\u00a0Para ele, os maiores benef\u00edcios aparecem quando a pr\u00e1tica \u00e9 incorporada de forma gradual e sustent\u00e1vel, sem radicalismos.<\/p>\n<\/div>\n

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Como come\u00e7ar com seguran\u00e7a<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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No livro, o m\u00e9dico defende uma abordagem progressiva. Em vez de per\u00edodos prolongados sem alimenta\u00e7\u00e3o ou protocolos extremamente restritivos, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 iniciar com intervalos menores, observando a resposta do pr\u00f3prio organismo.\u00a0\u201cO objetivo n\u00e3o \u00e9 impor sofrimento, mas criar um ambiente favor\u00e1vel para que o organismo funcione melhor\u201d, afirma.<\/p>\n<\/div>\n

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Al\u00e9m do per\u00edodo sem comer, o especialista destaca que a qualidade da alimenta\u00e7\u00e3o continua sendo determinante para os resultados.\u00a0Entre as recomenda\u00e7\u00f5es est\u00e3o manter boa hidrata\u00e7\u00e3o, evitar exageros ap\u00f3s o fim do jejum e priorizar alimentos com potencial anti-inflamat\u00f3rio na rotina.<\/p>\n<\/div>\n

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Segundo ele, a consci\u00eancia sobre as pr\u00f3prias escolhas tamb\u00e9m faz diferen\u00e7a.\u00a0\u201cMais do que seguir regras, \u00e9 preciso entender o porqu\u00ea das escolhas. Quando a pessoa compreende o impacto da inflama\u00e7\u00e3o no corpo, passa a tomar decis\u00f5es mais consistentes no dia a dia\u201d, diz.<\/p>\n<\/div>\n

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No fim das contas, Rutzen refor\u00e7a que o jejum n\u00e3o deve ser encarado como um atalho para a sa\u00fade.\u00a0\u201cDesinflamar o organismo \u00e9 um processo cont\u00ednuo. O jejum pode ajudar, mas os resultados reais v\u00eam da soma de h\u00e1bitos bem constru\u00eddos ao longo do tempo\u201d, conclui.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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