{"id":72225,"date":"2015-07-17T07:43:42","date_gmt":"2015-07-17T10:43:42","guid":{"rendered":"http:\/\/acaopopular.net\/jornal\/?p=72225"},"modified":"2015-07-17T07:43:42","modified_gmt":"2015-07-17T10:43:42","slug":"por-que-criamos-rugas-e-o-que-podemos-fazer-para-evita-las","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/por-que-criamos-rugas-e-o-que-podemos-fazer-para-evita-las\/","title":{"rendered":"Por que criamos rugas e o que podemos fazer para evit\u00e1-las?"},"content":{"rendered":"<h1 class=\"story-body__h1\" style=\"text-align: justify;\"><\/h1>\n<div class=\"story-body__inner\">\n<figure class=\"lead media-landscape full-width no-caption\" style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"js-image-replace\" src=\"http:\/\/ichef.bbci.co.uk\/news\/ws\/736\/amz\/worldservice\/live\/assets\/images\/2015\/07\/03\/150703134228_arrugas_oromos_624x351_thinkstock.jpg\" alt=\"Rugas (Thinkstock)\" width=\"624\" height=\"351\" \/><\/figure>\n<p class=\"story-body__introduction\" style=\"text-align: justify;\"><strong>Dizem que nossa pele conta uma hist\u00f3ria sobre nossa vida.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">O problema \u00e9 que a hist\u00f3ria nem sempre \u00e9 precisa. Por que h\u00e1 pessoas que parecem mais velhas e outras mais jovens do que realmente s\u00e3o?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Encontrar a resposta para essa pergunta pode ser a chave para uma apar\u00eancia mais saud\u00e1vel.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">O que diz a ci\u00eancia? O que faz com que a pele envelhe\u00e7a? \u00c9 poss\u00edvel fazer algo sem recorrer \u00e0 cirurgia pl\u00e1stica?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<h2 class=\"story-body__crosshead\" style=\"text-align: justify;\">O que causa as rugas?<\/h2>\n<div id=\"ns_clickableguide-49248229\" class=\"idt__brasil ns-panel storybody-halfwide-include ns-panel--interactive\" style=\"text-align: justify;\">\n<div class=\"ns-panel__clickable\">CLIC\u00c1VEL<\/div>\n<div class=\"ns-panel__hotspots ns-panel__hotspots--label\">\n<div class=\"idt-delayed-image-load ns-panel__context-image\" data-src=\"http:\/\/ichef.bbci.co.uk\/indepthtoolkit\/ws\/{cg_width}\/amz\/worldservice\/live\/assets\/images\/2015\/07\/03\/150703135620_infographic-piel-2.jpg\" data-alt=\"\"><\/div>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"js-image_replace idt-delayed-image-load ns-panel__context-image\" src=\"http:\/\/ichef.bbci.co.uk\/indepthtoolkit\/ws\/590\/amz\/worldservice\/live\/assets\/images\/2015\/07\/03\/150703135620_infographic-piel-2.jpg\" alt=\"\" \/>Epiderme<\/p>\n<p>Derme<\/p>\n<p>Col\u00e1geno<\/p>\n<p>Fibroblastos<\/p>\n<\/div>\n<ul class=\"ns-panel__sections\">\n<li id=\"ns-panel__section-1\" class=\"ns-panel__section ns-panel__section--responsive\">\n<div class=\"idt-delayed-image-load ns-panel__section-img\" data-src=\"http:\/\/ichef.bbci.co.uk\/indepthtoolkit\/ws\/{cg_width}\/amz\/worldservice\/live\/assets\/images\/2015\/07\/03\/150703135621_infographic-piel.jpg\" data-alt=\"\"><\/div>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"js-image_replace idt-delayed-image-load ns-panel__section-img\" src=\"http:\/\/ichef.bbci.co.uk\/indepthtoolkit\/ws\/445\/amz\/worldservice\/live\/assets\/images\/2015\/07\/03\/150703135621_infographic-piel.jpg\" alt=\"\" \/><\/li>\n<li id=\"ns-panel__section-2\" class=\"ns-panel__section ns-panel__section--int\">\n<h2 class=\"ns-panel__section-header\">Epiderme<\/h2>\n<div class=\"ns-panel__section-text\">\n<p><a class=\"ns-panel__next-prev ns-panel__prev ns-panel__next-prev--disabled\" style=\"line-height: 1.5;\" href=\"http:\/\/www.bbc.com\/portuguese\/noticias\/2015\/07\/150712_rugas_tg#\"><span class=\"ns-panel__hide\"><br \/>\n<\/span><\/a>A epiderme forma a capa exterior da nossa pele: uma barreira f\u00edsica resistente que protege o corpo do mundo ao seu redor.<\/p>\n<p>Em m\u00e9dia, o nosso corpo produz uma nova epiderme inteira a cada 60 dias. As c\u00e9lulas da superf\u00edcie da pele se descamam, mas s\u00e3o continuamente substitu\u00eddas por outras novas, que crescem por baixo delas.<\/p>\n<p>\u00c0 medida que envelhecemos, a renova\u00e7\u00e3o da epiderme leva mais tempo, o que torna mais vis\u00edveis as marcas da velhice.<\/p>\n<\/div>\n<\/li>\n<li id=\"ns-panel__section-3\" class=\"ns-panel__section ns-panel__section--int\">\n<h2 class=\"ns-panel__section-header\">Derme<\/h2>\n<h2 class=\"ns-panel__section-header\"><\/h2>\n<h3 class=\"ns-panel__section-sub-header\"><span style=\"font-size: 16px; line-height: 1.5;\"><br \/>\nA derme \u00e9 absolutamente crucial no processo de envelhecimento.<\/span><\/h3>\n<div class=\"ns-panel__section-text\">\n<p>Ela \u00e9 alimentada por vasos sangu\u00edneos e cont\u00e9m col\u00e1geno e fibras el\u00e1sticas que mant\u00eam a pela jovem tesa, firme e lisa.<\/p>\n<p>A quantidade de col\u00e1geno e fibras el\u00e1sticas na derme diminui com o passar dos anos. Al\u00e9m disso, perdemos a gordura que fica abaixo dos tecidos da pele. O resultado \u00e9 que a pele perde elasticidade, se afrouxa e come\u00e7am a surgir os sinais e as rugas. .<\/p>\n<\/div>\n<\/li>\n<li id=\"ns-panel__section-4\" class=\"ns-panel__section ns-panel__section--int\">\n<h2 class=\"ns-panel__section-header\">Col\u00e1geno<\/h2>\n<h3 class=\"ns-panel__section-sub-header\"><\/h3>\n<div class=\"ns-panel__section-text\">\n<p>O col\u00e1geno refor\u00e7a e confere elasticidade \u00e0 pele. Ele forma uma complexa rede 3D de fibras.<\/p>\n<p>At\u00e9 mais ou menos os 40 anos, o corpo produz muito col\u00e1geno de maneira muito eficiente, mas a partir da\u00ed, h\u00e1 uma diminui\u00e7\u00e3o crescente.<\/p>\n<\/div>\n<\/li>\n<li id=\"ns-panel__section-5\" class=\"ns-panel__section ns-panel__section--int\">\n<h2 class=\"ns-panel__section-header\">Fibroblastos<\/h2>\n<div class=\"ns-panel__section-text\">\n<p><a class=\"ns-panel__next-prev ns-panel__prev\" style=\"line-height: 1.5;\" href=\"http:\/\/www.bbc.com\/portuguese\/noticias\/2015\/07\/150712_rugas_tg#ns-panel__section-4\"><span class=\"ns-panel__hide\"><br \/>\n<\/span><\/a>Os fibroblastos s\u00e3o como m\u00e1quinas de produzir col\u00e1geno. Nas peles jovens, tamb\u00e9m ajudam a esticar o col\u00e1geno, evitando que a pele perca a sua rigidez e firmeza.<\/p>\n<p>Com o passar dos anos, a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno diminui, e as conex\u00f5es entre os fibroblastos e o col\u00e1geno come\u00e7am a falhar.<\/p>\n<p>O resultado \u00e9 bastante vis\u00edvel: mais e mais profundas rugas.<\/p>\n<\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div id=\"csspHack\" style=\"text-align: justify;\"><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Proteja-se do sol<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><i>Por que?<\/i><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Todos temos consci\u00eancia do risco de queimaduras causadas pelos raios solares, mas esse \u00e9 apenas um dos perigos que esse astro representa para nossa pele.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A luz do sol cont\u00e9m diferentes tipos de raios UV (ultravioleta) e o efeito desses raios depende de seu comprimento de onda.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">As queimaduras s\u00e3o causadas pelos raios UVB (ultravioleta B), que atingem a por\u00e7\u00e3o superior da pele, mas n\u00e3o penetram at\u00e9 a epiderme ou a derme.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Os raios UVA possuem comprimento de onda muito maior, da\u00ed seu efeito mais profundo: podem degradar o col\u00e1geno que \u00e9 o \u201cadesivo\u201d de nosso corpo. E se o col\u00e1geno se debilita na pele, surgem as rugas.<\/p>\n<figure class=\"media-landscape full-width no-caption\" style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"js-image-replace\" src=\"http:\/\/ichef.bbci.co.uk\/news\/ws\/695\/amz\/worldservice\/live\/assets\/images\/2015\/07\/03\/150703134319_arrugas_sol_624x351_thinkstock.jpg\" alt=\"null\" width=\"624\" height=\"351\" \/><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><i>O que fazer?<\/i><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Simples: use protetor solar. Mas n\u00e3o apenas quando estiver tomando sol.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por causa de seu comprimento de onda, os raios UVA podem atravessar vidros, o que significa que o envelhecimento de sua pele pode estar se acelerando quando voc\u00ea dirige at\u00e9 o trabalho ou quando est\u00e1 sentado ao lado de uma janela.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Certifique-se que sua marca de protetor solar tenha boa prote\u00e7\u00e3o contra raios UVA.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Coma os alimentos corretos<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><i><strong>Por que?<\/strong><\/i><\/p>\n<figure class=\"media-landscape body-narrow-width has-caption\" style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"js-image-replace\" src=\"http:\/\/ichef.bbci.co.uk\/news\/ws\/340\/amz\/worldservice\/live\/assets\/images\/2011\/06\/20\/110620170136_arruga_304x171_bbc_nocredit.jpg\" alt=\"null\" width=\"304\" height=\"171\" \/><figcaption class=\"media-caption\"><span class=\"media-caption__text\">Apenas respirar j\u00e1 nos causa rugas.<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cada vez que respira, uma fra\u00e7\u00e3o m\u00ednima do oxig\u00eanio que inspira entra em suas c\u00e9lulas e ataca seu DNA.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Essas mol\u00e9culas de oxig\u00eanio s\u00e3o conhecidas como radicais (antes radicais livres). O dano que causam, sobretudo aos fibroblastos produtores do col\u00e1geno da pele, se acumula no tempo. E provoca rugas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><i><strong>O que fazer?<\/strong><\/i><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Precisamos respirar, ent\u00e3o por esse lado n\u00e3o h\u00e1 op\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Mas pesquisadores est\u00e3o convencidos da possibilidade de reduzir o dano causado pelos radicais por meio da alimenta\u00e7\u00e3o correta.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Essas s\u00e3o regras chave a seguir:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Regra 1: Escolha alimentos de cores vibrantes<\/strong><\/p>\n<figure class=\"media-landscape full-width has-caption\" style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"js-image-replace\" src=\"http:\/\/ichef-1.bbci.co.uk\/news\/ws\/695\/amz\/worldservice\/live\/assets\/images\/2015\/02\/16\/150216111833_tomate_624x351_thinkstock.jpg\" alt=\"null\" width=\"624\" height=\"351\" \/><figcaption class=\"media-caption\"><span class=\"media-caption__text\">Tomates, por exemplo, s\u00e3o uma excelente fonte de um poderoso antioxidante chamado licopeno, que d\u00e1 a cor do tomate e tamb\u00e9m \u00e9 bom para prevenir o estresse de oxida\u00e7\u00e3o que acelera o envelhecimento.<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Regra 2: Aposte em frutas e vegetais com sabor amargo<\/strong><\/p>\n<figure class=\"media-landscape full-width has-caption\" style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"js-image-replace\" src=\"http:\/\/ichef.bbci.co.uk\/news\/ws\/695\/amz\/worldservice\/live\/assets\/images\/2015\/03\/31\/150331142141_calorias_brocoli_624x351_bbc.jpg\" alt=\"null\" width=\"624\" height=\"351\" \/><figcaption class=\"media-caption\"><span class=\"media-caption__text\">Vegetais como br\u00f3colis e rabanetes s\u00e3o fonte rica de um tipo de antioxidante chamado glucosinolato. Consumir esse tipo de ingrediente pode elevar as defesas naturais da pele.<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Regra 3: Coma muitos peixes oleosos, como salm\u00e3o, atum e sardinha<\/strong><\/p>\n<figure class=\"media-landscape full-width has-caption\" style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"js-image-replace\" src=\"http:\/\/ichef-1.bbci.co.uk\/news\/ws\/695\/amz\/worldservice\/live\/assets\/images\/2015\/04\/03\/150403132438_150328223825_pescado_azul_624x351_thinkstock.jpg\" alt=\"null\" width=\"625\" height=\"351\" \/><figcaption class=\"media-caption\"><span class=\"media-caption__text\">O ingrediente vital nesses peixes \u00e9 o \u00f4mega 3. Esse \u00e1cio graxo minimiza a inflama\u00e7\u00e3o nas c\u00e9lulas da pele, o que tamb\u00e9m ajuda a desacelerar o estresse de oxida\u00e7\u00e3o.<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\">Outros fatores, como fumar, tamb\u00e9m podem acelerar o envelhecimento da pele.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Controle o a\u00e7\u00facar no sangue<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><i><strong>Por que?<\/strong><\/i><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pesquisadores que investigam o v\u00ednculo entre taxas de a\u00e7\u00facar no sangue e envelhecimento da pele descobriram que pessoas com altos n\u00edveis de glicose aparentam ser dois anos mais velhos do que s\u00e3o.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">O que ocorre? O excesso de a\u00e7\u00facar no sangue se associa ao col\u00e1geno da pele e faz com ele fique mais quebradi\u00e7o, o que torna o processo de repara\u00e7\u00e3o da pele mais dif\u00edcil. O resultado? Mais rugas.<\/p>\n<figure class=\"media-landscape full-width no-caption\" style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"js-image-replace\" src=\"http:\/\/ichef-1.bbci.co.uk\/news\/ws\/695\/amz\/worldservice\/live\/assets\/images\/2015\/07\/03\/150703134405_arrugas_azucar_sangre_624x351_thinkstock.jpg\" alt=\"null\" width=\"624\" height=\"351\" \/><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\"><i><strong>O que fazer?<\/strong><\/i><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nada muito dr\u00e1stico.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">O a\u00e7\u00facar do sangue \u00e9 produzido naturalmente quando digerimos comida, e \u00e9 uma parte essencial do processo pelo qual o corpo adquire a energia que precisa para funcionar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Mas ao praticarmos exerc\u00edcios de forma regular e cortarmos os carboidratos da alimenta\u00e7\u00e3o podemos evitar niveis altos de a\u00e7\u00facar no sangue e as complica\u00e7\u00f5es associadas ao envelhecimento da pele.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Caso tenha uma condi\u00e7\u00e3o m\u00e9dica anterior, como diabetes, consulte o seu m\u00e9dico.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Fonte: BBC Brasil<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O problema \u00e9 que a hist\u00f3ria nem sempre \u00e9 precisa. 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