{"id":96251,"date":"2015-11-18T11:04:53","date_gmt":"2015-11-18T14:04:53","guid":{"rendered":"http:\/\/acaopopular.net\/jornal\/?p=96251"},"modified":"2015-11-18T11:04:53","modified_gmt":"2015-11-18T14:04:53","slug":"fitness-como-escolher-o-tenis-ideal-para-correr%e2%80%8f","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/fitness-como-escolher-o-tenis-ideal-para-correr%e2%80%8f\/","title":{"rendered":"FITNESS: Como escolher o t\u00eanis ideal para correr\u200f"},"content":{"rendered":"

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\"\"<\/a><\/div>\n

Presenciamos em academias, parques e demais espa\u00e7os, pessoas praticando a corrida, confirmando assim, o crescimento dessa pr\u00e1tica esportiva. Boa parte desses corredores carece de informa\u00e7\u00f5es importantes para que essa pr\u00e1tica se desenvolva de forma adequada. A escolha do t\u00eanis ideal \u00e9 um dos temas que geram mais d\u00favidas, principalmente aqueles com pouca experi\u00eancia e que n\u00e3o tem acesso a um ortopedista ou especialista na escolha do cal\u00e7ado ideal. Nos encontramos no momento em que a ind\u00fastria dos cal\u00e7ados investe pesado em modelos de t\u00eanis que se ad\u00e9q\u00fcem ao perfil dos diferentes atletas e tipos de pisadas, oferecendo mais conforto e uma suposta seguran\u00e7a \u201carticular e muscular\u201d, em tempos de questionamentos a respeito da efici\u00eancia do cal\u00e7ado, quando comparado a correr descal\u00e7o (deixaremos essa pol\u00eamica para outra mat\u00e9ria).<\/p>\n

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\"\"<\/a>Quando chegamos \u00e0s lojas e solicitamos um t\u00eanis para corrida ficamos em d\u00favida diante de tantas op\u00e7\u00f5es, o que dificulta a nossa escolha. Se voc\u00ea se sente assim, v\u00e1 com calma e n\u00e3o tente adivinhar se o t\u00eanis \u00e9 bom pela beleza que oferece. Cada pessoa tem um tipo de pisada devido \u00e0s caracter\u00edsticas anat\u00f4micas: tipo de p\u00e9 (normal, chato e cavado), disposi\u00e7\u00e3o dos joelhos (varos, valgos), \u00e2ngulo formado entre o joelho e quadril, al\u00e9m de estar relacionado tamb\u00e9m com a flexibilidade de articula\u00e7\u00f5es, como a do tornozelo. Para compreendermos melhor \u00e9 preciso entender como pisamos, realizando alguns testes. Esses permitem fazer a identifica\u00e7\u00e3o do formato do p\u00e9 e da pisada, que s\u00e3o fatores importantes para a escolha do cal\u00e7ado. Alguns dos testes mais conhecidos s\u00e3o: scanner do p\u00e9; baropodometria, an\u00e1lise em 3D, entre outros. Escolhemos dois deles para descrever:<\/p>\n<\/div>\n
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1 – Teste do Ped\u00edgrafo:<\/strong> um dos melhores testes e confi\u00e1veis, onde se faz uma an\u00e1lise completa dos movimentos do corpo, analisando o arco dos p\u00e9s atrav\u00e9s de um scanner e depois avalia\u00e7\u00e3o biomec\u00e2nica com filmagem para detectar poss\u00edveis desvios e pisada. No final do teste o atleta j\u00e1 tem a informa\u00e7\u00e3o do tipo de t\u00eanis ideal. Muitas lojas especializadas em materiais esportivos j\u00e1 oferecem esse tipo de teste.<\/div>\n
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2 – Teste do p\u00e9 molhado<\/strong> (simples e \u201cbarato\u201d): consiste em molhar a planta do p\u00e9 e fazer uma pegada, para ver o formato do arco.<\/div>\n
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P\u00c9 CHATO: indica\u00e7\u00e3o de t\u00eanis com maior estabilidade e controle de movimento.
\nP\u00c9 NORMAL: pode usar t\u00eanis de todas as categorias dependendo do seu peso.
\nP\u00c9 CAVADO: indica\u00e7\u00e3o de t\u00eanis com mais amortecimento.<\/p>\n<\/div>\n
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QUAL SUA\u00a0PISADA?<\/div>\n
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\n<\/strong>PISADA NEUTRA:<\/strong> onde se inicia o contato com o solo do lado externo do calcanhar e ent\u00e3o ocorre uma rota\u00e7\u00e3o moderada para dentro, terminando a passada no centro da planta do p\u00e9. Cal\u00e7ado ideal:<\/strong>entre amortecimento e estabilidade (veja essas categorias mais abaixo e qual \u00e9 a sua);<\/p>\n<\/div>\n
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PRONA\u00c7\u00c3O:<\/strong> onde a pisada tamb\u00e9m se inicia do lado externo do calcanhar, ou algumas vezes um pouco mais para a parte interna, para ent\u00e3o ocorrer uma rota\u00e7\u00e3o acentuada do p\u00e9 para dentro, terminando a passada perto do ded\u00e3o. Cal\u00e7ado ideal:<\/strong> menos flex\u00edvel, mais estabilidade e controle do movimento;<\/p>\n<\/div>\n
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SUPINA\u00c7\u00c3O:<\/strong> onde a pisada inicia no calcanhar do lado externo e se mant\u00eam o contato do p\u00e9 com o solo do lado externo, terminando a pisada na base do dedinho. Cal\u00e7ado ideal:<\/strong> aumento do amortecimento e da flexibilidade.<\/div>\n
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CATEGORIAS DE T\u00caNIS<\/div>\n
\"\"<\/a>Estabilidade:<\/strong> indicados para corredores com peso m\u00e9dio que n\u00e3o tenha problemas graves de controle de movimento, usados em treinos mais longos com fun\u00e7\u00e3o de controlar a instabilidade provocada pela prona\u00e7\u00e3o.<\/div>\n
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\nControle de Movimento:<\/strong> indicados para corredores com p\u00e9 chato com grau de prona\u00e7\u00e3o acentuado. S\u00e3o mais r\u00edgidos e orientados para controlar a prona\u00e7\u00e3o, sendo mais pesados e com solado plano para oferecer maior estabilidade e suporte.<\/div>\n
<\/div>\n
\nAmortecimento:<\/strong> indicados para corridas em dist\u00e2ncia maiores com a fun\u00e7\u00e3o de absorver impacto extra, para atletas com pisadas neutras ou supinadas, em geral p\u00e9 cavo.<\/div>\n
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\nPerformance:<\/strong> s\u00e3o mais leves, indicados para treinos curtos de tiro ou provas de ritmo r\u00e1pido.<\/div>\n
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\nTrilha:<\/strong> s\u00e3o est\u00e1veis e dur\u00e1veis, indicados para corridas em terrenos acidentados e inst\u00e1veis.<\/p>\n<\/div>\n
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\"\"<\/a><\/div>\n
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Antes de ir \u00e0s compras \u00e9 essencial saber dessas informa\u00e7\u00f5es que facilitar\u00e3o a escolha do t\u00eanis, que se n\u00e3o evitar, ao menos n\u00e3o agrave ou traga algum tipo de les\u00e3o, gerando inc\u00f4modo e atrapalhando a sua performance. Quer saber mais? Acesse o consultor de t\u00eanis clicando aqui<\/a> e tenha \u00f3timas corridas.<\/div>\n
(NE10)<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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