Descasque mais e desembrulhe menos
Pesquisadores da Universidade de Harvard destacam que uma dieta rica em antioxidantes e ácidos graxos ômega-3, presentes em alimentos como peixes, nozes e frutas vermelhas, diminui o risco de inflamações e melhora a função cognitiva. Uma dieta balanceada é um dos pilares para uma vida saudável e prolongada. Digo sempre para os meus pacientes: uma alimentação balanceada é um dos maiores investimentos que você pode fazer na sua saúde. Além de prevenir doenças, ela promove uma vida mais plena e feliz. Incorporar alimentos variados e naturais em sua dieta, planejar refeições com antecedência e evitar alimentos ultraprocessados são passos importantes para melhorar sua qualidade de vida. Investir em uma alimentação equilibrada não só promove a saúde física, mas também contribui para o bem-estar emocional e psicológico. A dica de ouro é: descasque mais e desembrulhe menos.

Dicas para uma alimentação saudável

• Planeje as refeições: dedique algum tempo a cada semana para planejar suas refeições e lanches. Isso ajuda a evitar escolhas impulsivas e pouco saudáveis.
• Consuma vegetais: tente incluir pelo menos cinco porções de frutas e vegetais em sua dieta diária. Eles são ricos em vitaminas, minerais e fibras.
• Escolha grãos integrais: prefira pães, cereais e massas integrais em vez de produtos refinados. Eles oferecem mais nutrientes e são mais saciantes.
• Inclua fontes de proteínas magras: adicione peixes, aves, legumes e nozes à sua dieta para obter proteínas de alta qualidade sem excesso de gordura saturada.
• Hidrate-se: beba pelo menos 8 copos de água por dia. A hidratação é essencial para a saúde e o funcionamento adequado do organismo.
• Evite açúcares e gorduras saturadas: reduza o consumo de alimentos ricos em açúcares adicionados e gorduras saturadas, que aumentam o risco de doenças.

Estilo de vida
O que você consome e como se alimenta refletem profundamente quem você é e como vive sua vida. A escolha dos alimentos que ingerimos não apenas molda nossa saúde física, mas também diz muito sobre nossas prioridades, valores e até mesmo nosso estado emocional. Optar por uma dieta rica em frutas, vegetais e grãos integrais revela um compromisso com o cuidado próprio e o bem-estar, enquanto escolhas alimentares pouco saudáveis sinalizam padrões de comportamento mais negativos. Nossas escolhas alimentares são, em muitos aspectos, um espelho de nossa vida cotidiana, das pressões que enfrentamos e dos valores que cultivamos, destacando como a nutrição está entrelaçada com nossa identidade e estilo de vida.

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Série Viver é Raro

Foto: Divulgação

Com sete novos episódios, a série Viver é  Raro está disponível no Globoplay, inclusive para não assinantes, e mostra o cotidiano de pacientes e cuidadores depois do diagnóstico. Com realização da Casa Hunter e coprodução da Cinegroup e Vbrand, vai contar histórias novas e impactantes sobre sete brasileiros com patologias diversas e cada um deles dividirá, de forma única, a sua realidade e experiência pessoal, dos primeiros sintomas até o diagnóstico, o tratamento e as adaptações necessárias para o cotidiano. Existem cerca de 7 mil doenças raras catalogadas globalmente e, no Brasil, é estimado que mais de 13 milhões de pessoas convivam com uma dessas condições. Assim como na primeira temporada, o projeto da Casa Hunter tem o intuito de manter o debate das doenças raras em pauta e mostrar a importância de políticas públicas inclusivas e tratamentos adequados não só para os pacientes, mas também aos familiares e cuidadores em geral, que passam juntos pelos desafios da jornada do diagnóstico e acesso.