Dieta do Abdômen: ajusta metabolismo e não deixa passar fome

A Dieta do Abdômen não é muito conhecida, mas é bem vista pelos nutricionistas. É um programa de seis semanas, no qual todas as refeições devem ter ao menos dois dos seguintes itens: amêndoas, aveia, azeite extra-virgem, verduras, frutas vermelhas, leguminosas (feijão, lentilha, etc), laticínios, ovos, pães e cereais integrais e carnes magras.

O principal benefício da dieta é que ajusta o metabolismo e não deixa passar fome. Além disso, incentiva exercícios e propicia uma reeducação alimentar.

Na hora de fazer uma dieta, entretanto, o ideal é pedir orientação de um especialista, que pode adaptar o cardápio às necessidades específicas do organismo. É o que alerta o ex-presidente da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) Amélio Godoy.

— Aumentar a atividade física, dormir mais cedo e evitar situações de estresse também são iniciativas fundamentais — disse o especialista.

Sugestão de cardápio da Dieta do Abdômen

AO ACORDAR

Dois copos de água

Duas ameixas pretas

100 ml de água com um

Sachê de Lipo Fight (à base de laranja amarga, chã verde e manga selvagem)

Caminhar 30 minutos + três séries de 20 abdominais

CAFÉ DA MANHÃ

Meio mamão papaya

Duas fatias de peito de peru

Uma xícara de café

LANCHE

Uma fruta ou 2 damascos ou 2 castanhas

Dois copos de água gelados

ALMOCO

Salada verde à vontade com azeite extra-virgem e pouco sal

Uma porção de legumes ao vapor ou cozidos

Um filé de peixe ou frango ou dois ovos cozidos

LANCHE

Uma fruta

Dois copos de água ou gelatina

JANTAR

Um prato de sopa de legumes

Uma porção de salada verde

Um filé de peixe ou frango (Extra)