Exercícios ajudam a prevenir doenças em idosos
Os benefícios incluem a prevenção de doenças, redução da ansiedade e a manutenção da independência do idoso
Por: Luíza Cabral Saraiva/Marina Costa, do DP
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| A médica geriatra recomenda a implementação de uma rotina progressiva de atividade física: (Ruan Pablo/DP) |
Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), o envelhecimento populacional vem aumentando a cada ano. Em pouco mais de 20 anos, a população com 60 anos ou mais passou de 15,2 milhões para 33 milhões de pessoas. Consequentemente, a necessidade de ser fisicamente ativo se torna mais aparente. Além de auxiliar na prevenção de doenças do coração e câncer, por exemplo, os exercícios físicos também proporcionam um aumento geral na qualidade de vida da terceira idade, permitindo ao idoso uma vida de independência.
A médica geriatra do Hospital Jayme da Fonte, Andréa Figuerêdo, explica que os exercícios na terceira idade possuem diversos benefícios para o idoso, incluindo o aumento da força muscular, prevenção da osteoporose, de distúrbios cognitivos, demência, depressão, ansiedade, atuando, ainda, como um tratamento dessas condições. “Os benefícios da atividade física vão muito além dos benefícios da saúde, [ela] melhora também a questão da autoestima e a socialização desses pacientes”, completa a médica.
Porém, é importante lembrar que os exercícios físicos devem ser realizados com acompanhamento profissional, principalmente para aqueles que nunca praticaram. A médica instrui que antes de começar essas atividades, o idoso deve realizar uma avaliação médica adequada para a identificação de problemas não compensados, como diabetes e hipertensão, além de uma avaliação do risco cardíaco.
Para evitar lesões durante os exercícios, assim como a correta execução dos exercícios, um profissional de educação física deve estar sempre presente para orientar o praticante. Por isso, surge a necessidade do idoso realizar uma combinação de exercícios de alongamento e flexibilidade, de força muscular e aeróbicos. Ainda de acordo com Andréa Figuerêdo, ao envelhecemos, ocorre uma perda natural de massa óssea e muscular, principalmente nos membros inferiores, o que pode acarretar na falta de força das pernas. Se essa tendência não for combatida, ela pode levar a um idoso frágil, com dificuldades para caminhar, dependente de outras pessoas e com um maior risco de sofrer quedas.
Por fim, a médica geriatra recomenda a implementação de uma rotina progressiva de atividade física: “Às vezes a gente não começa de maneira ideal, mas vamos aos poucos melhorando essa adesão desse paciente, e esse paciente vai criando novos hábitos”, conclui.
O Hospital Jayme da Fonte é referência na saúde pernambucana e conta com uma equipe especializada em diversas áreas, inclusive a de geriatria. A unidade também possui um centro de diagnóstico por imagem, urgência e emergência 24h, e consultas ambulatoriais.