Chegar aos 111 anos já é por si só uma grande proeza e fazer dela um exemplo é para poucos. O japonês Henry Tseng, nascido em Yokohama, é dono de uma saúde invejável para sua idade e tem ensinado muita gente a alcançar a longevidade.

Ele mora em Los Angeles desde 1975 e praticou exercícios físicos por quase toda vida. Tseng é empresário aposentado e entrou para YMCA (uma entidade sem fins lucrativos que cuida da mente, corpo e espírito das pessoas) em 1978. Aos 71 anos, começou a fazer academia em um clube, aos 80 intensificou o ioga e aos 90 começou a ter aulas de aeróbica.

Atualmente, ele faz exercícios em uma bicicleta reclinada, diariamente, por 30 minutos, além de praticar ioga e apertar bolas de estresse para fortalecer a musculatura.

De acordo com sua filha, Linda Hsia, seu pai sempre teve o costume de se exercitar. “Ele faz 30 minutos de bicicleta e olha no relógio, certificando-se de ter 30 minutos inteiros e nada menos do que isso”, disse Linda ao Daily Mail Online.

Henry nunca bebeu ou fumou. Além disso, praticou natação e esportes ao ar livre durante a juventude. Na década de 1950, quando ainda morava na China, o idoso e sua esposa – que faleceu aos cem anos, em 2013 – tiveram aulas de ioga. Técnica que Tseng pratica até hoje.

Alimentação

Além da rotina de exercícios físicos, o vovô segue uma alimentação balanceada. Pela manhã, ele come dois ovos cozidos, frutas, meia tigela de cereais ou aveia e um pão com manteiga. No almoço, gosta de variar entre comida chinesa, mexicana e italiana. Já no jantar, costuma comer frango assado, carne de porco desfiada, carne moída, sopa ou omelete.

O Sr. Tseng acredita ainda que seus segredos para se manter em forma são um bom livro, uma rotina diária de ginástica e manter a positividade.

*Com informações do Estadão